准媽媽請別多吃這樣東西，小心導致寶寶心跳停止！

前幾天聽說一位孕期已經八個月的媽媽感到頭暈、胸口發悶而且感到寶寶在肚裡不怎麼活動，家人擔心下去醫院檢查，結果顯示這位媽媽的孩子已經沒有心跳並且停止發育了！而原因竟然是因為妊娠期糖尿病引起了併發症而導致的！

小編想像這位媽媽在孕期過量進補的媽媽也不在少數，雖然大部分情況被公婆丈夫能伺候的很好生下健康寶寶，但是有很多媽媽身體素質也比懷孕前要差很多。身材也沒有希望中恢復的那麼好，大肚腩和懷孕時一樣，重量也沒減幾斤。很是煩惱。

懷孕期間孕婦營養比平時要多補充一些是必要的，但是也不能暴飲暴食。不可因為害怕孩子發育不良而過度吃營養品，營養過剩不僅會給孕婦身體造成負擔，也會對寶寶造成不必要傷害。

懷孕期間尤其注意不能吃太多高熱量和高糖分的視頻。這些食物會增加孕婦身體代謝和消化功能的負擔，增加孕婦患妊娠期併發症的風險，不僅影響媽媽和寶寶的健康，也會導致分娩時風險增大，對於孕婦產後體型體質恢復產生負面影響。

懷孕期間保障每天足夠的蛋白質攝入其實就可以的，經常吃一些新鮮的瓜果蔬菜，孕期體重增長在20-25斤就是正常的，保持此水平即可。平日間媽媽們也要適當做做運動，散步是不錯的選擇，提高活動量對孕期身體健康有很大幫助，而且也能增加分娩時順產的概率。

孕期媽媽飲食原則

孕早期膳食原則要點：適口，清淡，少食多餐；保證攝入富含碳水化合物的食物；多吃一些含葉酸的食物並額外補充葉酸；禁煙禁酒。

要以新鮮蔬菜水果，大豆製品，魚，禽蛋類及各種穀物類製品食物為主，少食多餐的吃；口服維生素B族可以緩解妊娠反應，孕早期保證每天攝入150g碳水化合物；每日堅持補充葉酸400μg，直到分娩。

孕中期膳食原則要點：適當增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入；適當增加奶類的攝入；常吃含鐵豐富的食物；適量做運動，維持體重的適宜增長；禁煙酒、少吃刺激性的食物。

孕中晚期膳食原則要點：適量增加蛋白質攝入，每天增加大約50-100g的魚，禽蛋及瘦肉；每星期最少保證吃3次魚類；禽蛋類主要提供卵磷脂，維生素A和B2，孕婦每天吃一個雞蛋可以保證鐵元素的攝入，因為孕中期血容量增加，紅細胞增加緩慢，貧血發生概率大，寶寶前幾個月的鐵儲備也是來源於胚胎期的鐵儲備，因此孕中期要注重鐵的攝入，主要含鐵食物還有：動物肝臟，瘦肉，黑木耳等。動物性鐵吸收利用率要高一些，此外還要增加維生素C的攝入以促進鐵的吸收。

適當每天做運動，根據自身體能至少每天散步半小時。戶外性活動也能促使身體合成維生素D。

懷孕期的你或家人一定都覺得要多補充營養才能最大程度幫助寶寶生長發育，天天大吃大喝免不了。看了上面的介紹，請准媽媽們在補充營養的同時，要注意寶寶的健康狀況！

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