此法大補！操作簡單，不化一分錢

找經絡、查穴位

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人的腳心聚集了很多穴位，經常搓一搓保健功效驚人，可以刺激大腦神經和全身的血管，有益健康。

大劑量的搓腳心，屬於大補之法，而且，不存在虛不受補的問題。大劑量的搓腳心後，應該按摩、拍打頭頂百會片刻，這個劑量，各人可以先自行體會。

搓腳的好處！

一、搓腳心能使腳部毛細血管擴張，使腿腳的新陳代謝旺盛力量增加行動矯健有力。

二、腳心上有許多神經直接通入大腦。搓腳心時刺激腳心神經使大腦感到舒適輕鬆，每晚睡前搓搓腳心就能使疲勞消除，睡眠加深。

三、腳心上有一個湧泉穴，它是足少陰腎經的起點，艾灸或按摩此穴，具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。

搓腳心輔助降血壓；

在民間，流行搓腳心降血壓的方法。具體做法是:每天晨起前、晚上臨睡前,先搓熱雙手,然後右手搓左腳心、左手搓右腳心各200次,直搓得足心發熱。

湧泉穴有滋陰降火，引浮越的肝陽下潛的作用，臨床上也有針刺或用中藥敷貼該穴治療高血壓的報道。中老年患者在堅持藥物治療的同時不妨常搓搓腳心。

搓腳的方法：

一、干搓：

左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次達到腳心發熱；再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次搓的力度大小要以自己舒適為宜。

二、濕搓：

把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。

三、酒搓：

倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。

四、手心搓腳心：

心腎相交的方法叫做手心搓腳心。我們千萬不要小瞧了這個方法，這裡面融匯了很深的中醫道理。

我們平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能把氣往下引，搜索關注公眾號學艾灸,把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。

勞宮穴是心包經上面的穴位，所謂「心包」，就好像是在心的外面保護它的包膜，它可以「代君受邪」，就是有邪氣侵犯心的時候，它出來保護，先被侵犯。湧泉穴位於腳底，顧名思義，它就像泉水湧出來一樣，湧泉穴就是「腎精」出入的地方。

搓完腳心後不要馬上下地，最好在原地休息10分鐘。

百會、湧泉、勞宮的關係

人體主要以三大穴道與外界相通：百會、湧泉及本勞宮穴。 百會通天、湧泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴。

五心穴即天心百會，地心湧泉，人心勞宮。百會為督脈之腧穴位於巔頂中央，是人身最高的穴位，百會與手足少陽、足太陽、足厥陰和督脈五條經脈相交會，故稱三陽五會。百會穴能針能灸，可補可瀉，具有醒腦開竅，寧心安神之功效。腦為元神之府，是人體生命活動中樞，百會穴處於腦的中央，故為治療神經衰弱、心悸健忘、失眠多夢的重要穴位。

百會為天上陽火，湧泉為地下陰水，勞宮為人中之火，此天地人三才之義也。又百會天宮之土（頭八卦百會屬土），湧泉地宮之木(陰井五行屬木)，勞宮中宮之土（手八卦屬土），觀全卦水火相濟，天地相交，陰陽平衡，故對治療失眠有較好的治療效果。

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