12個習慣讓女人越活越年輕

《性福綻放·兩性情感》

在生活中，女性朋友都是非常重視自己的容貌，隨著年齡的增加，容貌也開始顯現出了皺紋，都開始了買化妝品來把自己打扮的顯得年輕，但是這些化妝品也是有一定的對皮膚傷害的，雖說每個女性對於保養有一套，但還是有些不好的因素存在，下面就來看看有那些習慣可以讓女性顯得年輕吧！

1、高跟鞋7厘米是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的「健康極限」在7厘米，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

聰明的女性，應該懂得一手緊抓美麗，一手緊握健康，懂得為自己挑雙合適而不僅僅美麗的鞋子。鞋跟不高於7厘米，以3厘米的鞋跟高度最好，4～6厘米，就已超出身體適宜保健的範圍，7厘米，更是健康極限。盡量選坡跟、圓或寬頭的鞋子為好，可避免腳趾受擠壓。

2、每天喝2000ml的水

每天最好飲用水2000毫升，其中也包括從其他食物攝取的水量，一般來說，就是一天八大杯，但是很少有人能真正做到這一點，但要注意的是，不要等到口渴的時候才開始喝水，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。

生理學家告訴我們，每個人每天需要1500-2000毫升左右的水。水的用處很多不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，對於便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也會起到比較好的光滑效果。

3、向右側卧是最健康

大多數人的心臟在左側，所以右側卧能避免壓迫心臟，讓心臟得以放鬆，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側卧能讓食物更順暢地通過消化道。這樣的話，會使我們獲得良好的睡眠狀態，只有得到充分的休息才能煥發年輕的活力，不是嗎？

一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰卧、側卧和俯卧。而對女性來說，最好的睡姿是向右側卧。目前，俯卧睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。

4、吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但是吃完飯後就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。另外，在咀嚼食物時，會進一步刺激唾液分泌，因此，細嚼慢咽更有利於食物的吞咽和消化。

在食物的刺激下，胃和腸道都開始分泌消化液，為消化食物作好準備。口腔內的消化作用比較輕微，食物的消化主要是在胃腸道中完成。喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液，但是對腸道消化液的影響很小，除非大量喝水，否則對食物消化的負面作用較輕，不需要過於擔心。

5、每周熬夜不超2次

年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是女人養生之道。

夜班司機、24小時便利店員工、自由職業者等，越來越多的人群加入到「熬夜族」的行列。專家指出，與自然規律相悖的行為，往往對人體的健康存在著潛在的危害。對於「熬夜族」來說，扞衛自身的健康是生活中的頭等大事。

6、減少鹽分的攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

根據調查，這項研究不是很好，另很多的研究人員失望，據研究人員表示，在這項研究中其並非是一項全面確定的研究，仍舊有強有力的證據表明，鹽分的過多攝入會導致高血壓，從而提高心血管疾病的幾率。

7、不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂「揮汗」跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放鬆。

雖然跑步對減肥的作用尚未定論，但專家一致認為，作為一種運動方式，它對於保持人體健康還很有好處的。但跑步對關節的傷害較大，對體重過重或有過關節損傷的人來說，更是如此。所以，跑步時一定要配雙合腳的好鞋，同時不能為了減肥而走上極端，超量劇烈運動。

8、便前也要洗手

都說「飯前便後要洗手」，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗乾淨，當然，事後還是要洗手。

便前洗手最好還是選用洗手液、香皂等。先充分塗抹，然後用凈水從上至下沖洗乾淨，最後一定要爭取把手弄乾，可以隨身帶一些面巾紙。還有一個更加簡便也不尷尬的方式，就是隨身準備一包消毒濕紙巾，在上廁所之前擦擦手，不但方便，而且很有效。

9、儘早開始瑜伽運動

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。

瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於非常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。

10、衛生巾不能放在洗手間

衛生巾是女性每月都要用到的東西，是每月月經來的護墊。因為，盆腔、子宮、宮頸、陰道、體外環境都是相通的，這樣的結構使女性的生殖系統特別容易遭受外界致病物的侵襲，尤其月經期間，生殖器官的抵抗力下降，比平時更加脆弱。

很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被污染了。

11、不要每天都用護墊

雖說有很多護墊品牌都打著「輕薄、透氣、無感」的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換「新鮮的」護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全乾凈的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。

很多女性都認為使用護墊更加衛生，更能避免陰部與內褲的直接接觸，有助於保持陰部的清潔衛生。但事實上這種想法是錯誤的，因為長期使用護墊影響陰部的透氣性，從而造成感染。因此，建議只在月經前後使用護墊，平時不要使用。

12、每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

直立行走曾經是人類進化過程中的重要一步，然而，隨著現代科技的發展，各種交通、通訊工具的出現，人們卻越來越忽視行走的價值。或許正因如此，有研究報告指出，當代人類與我們的祖先相比，體質正呈現出逐漸下降的趨勢。

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