中年人血管問題頻發別擔心，少吃這些食物，有效預防血管硬化

現在中年人形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬。於是，血管內腔變窄，使得血液循環不順暢，導致頭暈，噁心等癥狀，繼續惡化下去就會完全堵塞，就像是血管「硬化」了！

動脈硬化的全稱是粥狀動脈硬化，是動脈的一種非炎症性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。若管徑狹窄達75％以上,則可發生心絞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至猝死，而腦動脈硬化可引起腦缺血、腦萎縮，或造成腦血管破裂出血。動脈硬化嚴重了會隨時危及生命，俗話，病從口入，平時生活飲食中加以注意，能預防和緩解病情。

預防和緩解動脈硬化要警惕這幾類食物，吃多了會加重動脈硬化：

限制高膽固醇、高脂肪飲食的攝入量，以減少脂類物質在血管內沉積。如限制肥肉、豬油、蛋黃、魚子及動物內臟等食物攝入，多吃鹼性食物。如蔬果，菜，五穀類。

2.不吃和少吃奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精製糖，多吃標準粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收。

3、控制鹽分的攝取量，少放鹽，少吃鹹菜。食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。

4、戒煙忌酒。煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，可致心肌肥大、變厚：長期飲酒也會使心臟擴大，導致心肌收縮功能減退，使膽固醇和甘油三酯的濃度升高，最終沉積在血管內膜壁上，形成動脈粥樣硬化

預防、治療粥狀動脈硬化要堅持合理的飲食結構，飲食清淡不過飽，低鹽少糖，蛋白海味也別少，還要堅持適量的體力活動。放鬆身心，釋放緊張的情緒。以下幾種食物有助於預防和緩解動脈硬化癥狀。

生薑中富含含油樹脂和膽酸，組織膽固醇的吸收，同時促進膽固醇排泄，使血中膽固醇下降，對預防動脈粥樣硬化作用良好，喝一杯紅糖薑茶就能夠很好地活血化瘀，幫助體內的毒素與污血排出，改善痛經的癥狀。紅糖能養氣補血，薑茶有驅寒除溫的作用，對防止血液凝固和增加血液循環均有良好作用。

紅豆米薏常吃具有擴張冠狀動脈和腦動脈的作用，可降低血壓，能顯著增加缺血組織的血液供應量，大多數人都知道紅豆薏米最能祛濕解毒，可以試試，對經期有幫助，紅豆薏米利於去濕除風；用於健脾益胃、治脾虛泄瀉、通腸潤便。

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。而膽固醇含量比牛奶低，並含有不飽和脂肪酸，有利於降低膽固醇，預防動脈硬化。

桑葚有化滯消積，活血行瘀，尤其是對消油膩化肉積有獨特療效，故近代多用於高血壓病、高脂血症、冠心病、心絞痛以及動脈粥樣硬化之人。每天堅持吃一點就能見效！

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