三年了，我知道那個小三還在等他跟我離婚

情感醫生潘幸知（微信：sharpshow），幫你提高戀愛和婚姻情商。

m+幸知老師您好！

平淡的生活過了10年不到，老公出軌了。我不相信他真的不愛我了，原諒了他。

但接下來的日子充滿了懷疑與痛苦，因為他還會晚上不歸，而且我們之間幾乎沒有夫妻生活。

三年了，我知道那個小三還在等他跟我離婚，可他卻不提離婚，還說會好好和我在一起，我們之間已經沒有任何人了。我知道我在騙自己，他還在長期出軌中。

這幾天我一直在想，三年了，這婚姻是否還值得我守護，我36了，難道就要這樣一輩子，活的太虧了，都沒有真心待我的人。

但，我害怕離婚，對未來的生活，沒有他，很害怕。也許，這麼多年太過依賴，從沒想過離婚，從沒想到沒有他的未來。我該怎麼辦？

幸知在線高級情感諮詢師 方嬌：

你知道對方在長期出軌，你也知道自己在自欺欺人。所有的道理你都懂，可是，你依然選擇了委屈自己，在過去三年中，你的糾結是有意義的，讓你不斷地去感受和覺察自己的底線。

你終於對自己說：我太虧了！回到自己身上來，這就對了！如果希望別人真心對待你，首先你必須真心對待你自己。連你自己都委屈自己，誰來珍惜你？當你開始問：難道我一輩子就這樣嗎？這就是真正改變的開始。

痛苦，才會改變。改變不是突然離開原有的生活狀態，那會讓人恐懼害怕而裹足不前，因此你不需要馬上考慮改變就意味著離婚嗎？不！只要你內心沒有做好準備，都不必逼著自己一定要離婚或不離婚。

改變意味著你開始用心關注自己的感受，呵護自己，為自己的選擇負責。主動要求自己以積極的心態去面對問題，解決問題。健康的、快樂的人不是沒有問題的人，而是能夠恰當處理問題的人。好的婚姻不是沒有問題的婚姻，而是一路攜手解決問題的婚姻。

解決問題的第一步是：你開始關注自己的感受，不願意忍受委屈，不想將就了，這就是對的開始。離不離婚，都要活出自己精彩的樣子。這才是解決的開始。

幸知在線高級情感諮詢師 范咪：

被出軌了，你要做的只是遺憾一下而已！

往往在被出軌當中，女人成最大的受害者的原因是，想要搞清楚，男人出軌的真正原因是什麼。

是兩個人之間沒有感情？或者是到底他愛不愛我？或者是男人是不負責任的，或者是自己當初是不是眼瞎？還是因為自己做的還不夠……但其實你會發現不管是哪個原因，最後都會覺得好像是因為自己哪裡做的不夠好，他才會這樣，或者說自己應該去做一些事情來彌補關係，或挽回這樣的局面。

但是我想說的是，有時候男人出軌真的跟女人一毛錢關係都沒有。是我們把自己想像得重要了。

但對於女人來說，要什麼都不做就接受被人出軌這件事情是難的，因為這可能同時意味著你是無能為力的，也可能就是要接受你是軟弱和可欺的。

這樣的被動讓人會覺得非常難受，像是吃飯吃到了一隻蒼蠅，還得把它再咽下去一樣讓人覺得噁心又憋屈。

所以我們在被出軌後，就要想要去做一點事情。去找小三算賬，去和老公撕破臉皮，大吵大鬧……最起碼要讓他知道，老娘也不是好惹的。但其實，這樣做只是讓你看起來沒那麼好惹，讓你看起來沒那麼被動而已。

其實你心裡知道，這只是一種自我欺騙，這只是一種自我安慰的方法而已。不管你是不是好惹，你是不是被動，他都出軌了，你也都因為他出軌而受到了傷害了。

這樣的安慰改變不了現狀。

卻往往因為你的「努力」，讓對方找到了你當「替罪羊」的把柄。他會說，「你看你現在的樣子，你知道嗎？就是因為你太挑剔，不夠溫柔，是個悍婦，我才會出軌。」

快點把他的噁心還給他，讓他自己失落去吧。

你覺得不公平嗎？我跟你說件公平的事情，他出軌，爽的是下半身，痛的是心，痛快的是一時，痛苦的是長久。可能他自己不覺得，但是你去看看周圍夫妻關係不好的老年男人的生活，你就能看到他的苦日子，離他並不是很遙遠。

我有一個出軌也並不想離婚的朋友，他覺得這沒有什麼大不了的。但他一直有焦慮，覺得44歲，在外企已經沒有什麼前途了，他想在他退休之前在工作上能再有一次飛躍，終於有一天他下定決心要離職了。我跟他說你這是在找一個可以安放你心的地方，可惜你找錯地方了。

讓他很吃驚，他才忽然意識到沒有地方可以讓他覺得踏實，他的工作不能，他的情人不能，他的老婆也不能……他現在不得不重新去建立他心裡的安全基地，而這個安全基地的地基卻是要在他原本認為是一堆廢墟的婚姻中。

他自己因為出軌可能導致的結果就應該讓他去承擔責任。你的老婆有可能會因為你的婚外情離婚，你的孩子也可能從此成為單親的孩子，你可能從此又要面臨再婚的問題，你可能也會面臨不斷去重複你的出軌的生活的痛苦…但是這都是他自己造成的後果。要為他的行為買單的人是他，並不是你。

你肯定也會有痛苦，有傷心，有憤怒，有覺得不公，也可能會因此覺得自卑……這些情緒可能也沒有那麼容易說過去就能過去，但是沒有關係，把他帶給你的這些情緒都整理明白，然後告訴對方，也可以宣洩出來。因為這樣情緒就不會無休止的糾纏著你，強烈情緒的持續時間大概一個星期就會過去，可能事後想起也會覺得有情緒，但是這些情緒對自己的生活的影響卻會大大降低。

應對被出軌，最有力的姿態，就是對他的行為給你們關係帶來的傷害深深的報以遺憾，然後繼續過自己想過的日子。你沒有珍惜你的生活，你沒有在意我的感受，你也不能怪我沒有在乎你的感受，你也不能怪我沒有把你當作我生活的重心。

生活本身就是不夠完美的，有遺憾生活才會更加的完整。有了遺憾，你就可以在心底為你們的出軌關係畫上一個句號。這樣你才能真正的開始以後的生活，而不是總帶著過去的怨恨糾纏未來的生活。

帶著遺憾，也並不意味著你們的關係就是要以婚姻破裂作為結果的。（有時候我們糾結要不要離婚，其實是在表達我們的憤怒和想要報復的心情，但這其實也不是我們要的結果。）你在心裡為你們的出軌關係畫上句號，他沒有完成的那部分會在他的心裏面打鼓，或者是內疚，或者是羞愧，或者是真的想放棄，這個時候我們才能看到他的真實意思。

這個時候你會發現，他的態度是什麼對於你來說已經變得不重要了，重要的是你的選擇，你是要給他一次機會，還是你想開始新的生活，這才是真正把你們關係的主動權拿到自己手上了。

- 本期諮詢師推薦 -

方嬌|幸知在線高級情感諮詢師，華南師範大學心理學碩士，國家二級心理諮詢師。擅長領域：家庭治療、情感諮詢、自我成長、孕期心理、兒童青少年心理諮詢。8年專業積累，大量實踐案例。在《心理醫生》等國家期刊雜誌發表多篇生命教育類文章。

范 咪|幸知在線情感諮詢師，國家二級心理諮詢師，中科院心理研究所碩士研究生。曾受訓於曾奇峰精神分析、李侖存在主義團體培訓、西英俊創傷性應激障礙等。諮詢方向：婚姻情感心理諮詢，性心理諮詢，家暴問題處理，離婚調解諮詢。

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