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最強24小時「作死指南」感覺一天都在坑自己……

最近,

網路上流傳著一組名為

「突然發現我這一天啥都沒幹,都忙著"自殺"了」

的圖片。

什麼?!太可怕了?

可怕的還不止這些呢!

現在帶大家看一份

加強版24小時作死指南

NO.1

8:00

不吃早餐

如果你是起床困難戶,來不及在上班前吃一頓熱乎乎的早餐,那麼你成功地將自己的壽命減去了2年半!

德國埃朗根大學研究人員在對7000名男女的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。

NO.2

11:00

長時間對著電腦

早在2003年,世界衛生組織就指出,預計到2020年,70%的疾病都將由坐得太久引起,久坐因此被列為十大致死致病殺手之一。

美國學者在對167000名志願者進行14年的調查後發現,人們每天坐著不動的時間若超過3個小時,將會減少2年的預期壽命。

長期坐在電腦前不動,血液黏稠度較高,下肢可能形成深靜脈血栓,運動時血栓脫落,可能會造成肺梗塞,嚴重可能導致猝死。

溫馨小提示:每坐1小時就站起5分鐘,可阻止久坐帶來的血管傷害哦~

NO.3

12:00

飯後一根煙

如果你習慣「飯後一支煙,賽過活神仙」,那麼你已經踏上氣管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。

全球11億吸煙者中3.8億在我國,我國男性吸煙率為66.9%(30歲以上男性吸煙率為75%),出現「三人同行就有兩煙民」的可怕局面。

研究表明,一個十幾歲就開始吸煙,並連續吸煙20年或更長時間的人,要比從不吸煙的人平均少活20-25年。

溫馨小提示:請不要在公共場合吸煙哦~

NO.4

15:00

不愛喝水又憋尿

工作忙/學習忙/遊戲忙,有尿意但感覺還可以忍一忍;有點渴了,但也沒時間喝水——你正狂奔在作死的正確道路上!

喝水少、憋尿出現尿路感染甚至引發腎盂腎炎。尿液長時間不能排泄,長期反覆,會使盆腔器官功能紊亂,造成抵抗力下降。

而當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。

NO.5

19:00

去應酬胡吃海塞

中國人喜歡在飯桌上談事,應酬可謂是常事。

飲食不規律,飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食,腸胃始終處在受損狀態,再加上體重超標,長期下去就可能誘發癌變。

哈佛大學一項研究還發現,越常在家吃飯的人得糖尿病機率越低,將會比不常在家吃飯的人糖尿病機率降低15%。另外,常在家吃飯增胖機率也較低。

NO.6

21:00

啤酒夜宵不能停

晚上吃了宵夜,並且吃完就去睡覺,可能給消化系統帶來不小的麻煩。

有研究表明,進食到睡眠的間隔時間太短會增加胃食管返流的發生風險。返流的胃內容物夾雜著胃酸會對食管造成損傷。

食管黏膜如果長期處於胃酸的刺激下,就有可能產生所謂的「不典型增生」,逐漸發展為癌前病變,進而增加罹患食道癌的風險。

溫馨小提示:進食時間較晚一定要散散步再睡覺哦~

NO.7

23:00

回家葛優癱+冷漠臉

回家累得「葛優癱」,還不想和家人交流,堪稱作死的好方法。

當工作不順心,人際關係處不好,沒法更好地宣洩時,如果你很少跟家人、愛人傾訴,所有的壓力都一個人憋在心裡,長此以往,身體能好嗎?

溫馨提示:心情不好不要自己憋著,家是你最溫馨的港灣~

NO.8

24:00

睡前手機放不下

玩手機時頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢會束縛肌肉運動,壓迫肋骨,影響心肺的工作效率。

長期如此還可能引發脊柱過度後凸,有研究顯示,有輕微脊柱過度後凸問題的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。

另外在床上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。通俗點說,玩了手機1小時後,你或許不得不再玩上3小時,因為你已經睡不著了。

NO.9

2:00

熬到深夜還不睡

凌晨兩點了,明天還要上班/上學,可是還想再玩一會兒/可是工作、作業還沒做完。

瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現,那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

長期擁有這些不健康的生活習慣,確實無異於「作死」。總結出這份加強版24小時"作死指南",是希望引起大家重視,盡量避免以上生活習慣。WHO《維多利亞宣言》提出:合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。那麼你,還不快快行動起來!

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