女性健康，從生活養生開始

俗話說習慣成自然，良好的生活習慣對於我們人體健康的影響是非常大的，不良生活習慣不僅影響生理健康，而且還會影響心理健康。那麼在生活中，女性應如何培養良好生活習慣，以促進心身健康，生活幸福呢？

日常飲食中，我們常有這樣的體會，在人逢喜事精神爽時，吃飯也會胃口大開，消化良好；而在氣憤、悲傷等不良情緒時，人會覺得沒有食慾，吃飯味同嚼蠟，嚴重的焦慮緊張狀態下還可能出現腹脹、腹瀉等不適。

人的消化功能對情緒變化十分敏感。在積極、愉快的情緒狀態下，胃粘膜會充血發紅，胃腸蠕動加強，消化腺分泌正常，這對於胃部消化是有好處的。當處於抑鬱、憂傷、失望、悲痛等情緒下時，胃粘膜因缺血而顯得蒼白，胃腸活動減弱，胃粘膜分泌減少，胃內酸度下降，不利於對食物的消化吸收，而如果長期處於憤怒、焦慮的狀態，胃液的分泌會持續升高，使胃內酸度過高，胃液對胃粘膜的消化作用大於粘液的中和作用及粘膜的自我修復能力，由此導致消化性潰瘍的發病。

在醫學臨床中也發現，消化系統疾病中許多都與不良情緒有關，屬於心身疾病。常見的有：慢性胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、神經性嘔吐、慢性肝炎等等，這些疾病的治療除了必要的用藥之外，調節不良情緒，消除致病因素也非常重要。所以在飲食活動中不僅要注意營養，講究衛生，還要注意情緒調節，使人在積極的情緒狀態下有良好的消化功能，促進健康預防疾病。

生活中或許有這樣或那樣的挫折與壓力，使情緒不佳，就餐前可適當調節心態，暫時從不良情緒中解脫出來。飲食本是滿足人生理需要的一件樂事，不要讓生活的煩惱沖淡飲食的愉快。可以回到家中或到環境優雅的餐廳，考慮怎樣吃好這頓飯，不要去想那些令人煩惱的事情，以輕鬆、愉快的心情準備就餐。

其次老人常說，飯後百步走，能活九十九。飯後散步的作用不僅在輕微活動對胃腸功能的促進上，而且在於散步過程中人有輕鬆愉快的心理。飯後不可馬上投入工作，應當休息一段時間，使胃腸能正常地完成其消化功能。

另外，拒絕熬夜。熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜。特別是35歲以上的女性朋友更應該要注意這一點。

再者，要注意胸部保養。女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於鬆軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

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