減肥無效？喝涼水也長肉？你該調理一下了

在開始今天的話題之前，常博士想問您一個問題：腸道菌群對機體健康有什麼影響？

如果是十年前，有人回答我說腸道菌群影響腸道健康，可能沒有什麼問題。但是近十年來，關於腸道菌群的研究，讓我們的對於其與人體健康的關係有了很多新的認識，腸道菌群不僅關係到腸道健康，還關係到機體系統性健康，與代謝性疾病、心腦血管疾病、運動系統疾病等等都密切相關。

今天，主要跟大家聊一聊腸道菌群與代謝性疾病——肥胖的關係。

「減肥」已經成為時下熱門最熱門的詞語之一，學生要減肥，白領要減肥，跳廣場舞的阿姨們也要減肥。但是，很多人會有這樣的困擾，自己吃的比別人少，運動量比別人大，肉卻長的別人快，特別對於很多女生來說，有一個怎麼吃都長不胖的閨蜜是一件極其不爽的事情。一起逛街，她負責買買買吃吃吃，而你迫於體重壓力只能看著咽口水。

為什麼會出現這種令人困擾的差別呢？

除了本身腸胃吸收功能和能量代謝的差別外，體脂的積累和肥胖的發生還與腸道菌群的構成密切相關。

首先，某些腸道菌可以促進機體能力的吸收和儲存。研究發現，在肥胖者體內，這些細菌的量增加。

其次，腸道菌群產生的短鏈脂肪酸可以影響胃腸激素PYY的表達，而PYY在促進我們產生飽腹感、抑制食慾方面有重要的作用。腸道菌群失衡會導致PYY水平異常，從而導致肥胖。

另外，腸道菌群失衡，腸內產內毒素LPS的有害菌活性增加。眾所周知，肥胖的人體內有一種長期的低度慢性炎症，而LPS是引起身體炎症的元兇。而研究發現LPS產生菌可能直接參与了體內炎症介導的脂肪累積和胰島素抗性。

關於腸道菌群失衡導致肥胖的機制還在進一步研究完善。但是，目前的大量研究結果已經向我們證明，腸道菌群失衡可以導致肥胖。因此，想要瘦身的親們在運動、合理飲食的基礎上，不妨利用一些微生態製劑來調節一下腸道菌群。

還是要提醒一些親們，目前大部分市售的酸奶含糖量非常高，是不利於減肥的。

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