跑者基本功：掌握這10種鞋帶的系法，什麼腳型都能hold住

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自從開始跑步以來，就免不了系鞋帶的麻煩。

麻煩一：花時間。不管是出門之前穿鞋，一大波人等著你，還是跑到一半蹲下系鞋帶，看著朋友們揚長而去，都恨不得有《回到未來》里那種自動系鞋帶的跑鞋。

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麻煩二：老是散。世界上最掃興的事，就是跑步跑到一半鞋帶散了。萬一遇到賽道上想要P個B的時候，想死的心都有。

麻煩三：系得不舒服，有時候覺得太緊，有時候覺得太松。都懷疑是不是自己的腳長得有問題。

現在好了，看完本文，你馬上就要從一名系鞋帶渣，升級為一名鞋帶大神。鞋帶系得好，穿鞋沒煩惱。不僅如此，鞋帶系得帥，賽道上分分鐘把到妹。

首先，做一下熱身，我們先來花30秒鐘學會「一秒鐘系鞋帶」的方法。

接著，我們來學習一種「不會散的鞋帶系法」。學會這種系法，可以有效減少你67%的系鞋帶次數。

好了，熱身結束。

最後可厲害了！學會這10種系鞋帶的方法，不管什麼腳型鞋型都能hold得住。

1. 腳後跟防滑

如果覺得跑步時腳後跟容易前後移動，可以試試：

2. 腳趾頭不再痛

跑步經常出現黑指甲？除了保證跑鞋要大半碼到一碼之外，也可以試試這樣系鞋帶：

3. 前腳掌寬

前腳掌較寬的跑者，可以試試這樣系鞋帶，

給前腳掌留多一點空間：

4. 全腳寬鬆

這樣系鞋帶，可以讓你整個鞋內空間更寬鬆：

5. 適合窄腳跑者

如果你的腳整體比較窄，可以試試這樣系鞋帶：

6. 後腳跟窄，前腳掌寬

可以試試這樣系，並且可以分別調節前後的鬆緊：

7. 如果上面太緊

有時候覺得鞋面上太緊了，可以這樣系：

8. 某處太緊

可以像這樣在那個位置松一下鞋帶：

9. 中足太緊

如果中足比較高的朋友，可以試試這樣：

10. 高足弓

如果足弓比較高，可以試試看這樣系鞋帶：

再說一次，鞋帶系得好，穿鞋沒煩惱。學會了用鞋帶調整鞋內空間，快把原來覺得不合腳丟掉的跑鞋找回來吧！

- 本文結束 -

每日跑者格言

聰明人治病靠鍛煉。

——德萊頓

2017吳哥王朝馬拉松馬拉松 · 發現之旅

用腳步步入千年古剎，隨當地人深入秘境風景

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