如何在一個月內減肥30斤以上？

截肢！！

要麼你可以這麼做：

1吃慢點

吃飯得慢下來能減輕消化系統的負擔，更好地吸收營養物質。

2先喝湯

先喝湯再吃飯，飯吃到一半再把湯喝完，以這麼個順序慢慢吃，還真怕你太瘦。

3「騙飽」胃

選擇「飽腹指數」高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧。

4快點跑

每天有氧運動40分鐘以上。

5不熬夜

長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝，導致體重增加。

如果你不減肥，那麼：

2002年，世界衛生組織下屬國際癌症研究機構(IARC)稱，體重超標可增加罹患5種癌症的風險，這5種癌症分別是：

結腸癌

食道癌

腎癌

乳腺癌

子宮癌

而根據2016年美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一份研究報告，高風險名單上又增添了8種癌症的名字，包括：

胃癌

肝癌

膽囊癌

胰腺癌

卵巢癌

甲狀腺癌

腦(脊)膜瘤

多發性骨髓瘤

本文參考資料：健康時報2016年08月16日《不餓肚子 也能減肥》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：賈慧慧