老人如何保護牙齒 吃什麼食物對牙齒好

內容梗概

老年人隨著年紀增加，鈣質流失嚴重，牙齒也受到了一定的影響。牙齒不好就會影響老人吃不下飯，吃不下飯則會導致老人不能攝入足夠的營養，沒有足夠的營養，老人的健康自然也會受到影響，因此老人需要好好保護牙齒。那麼老人如何保護牙齒呢？吃什麼食物對牙齒好？

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老人如何保護牙齒

1、堅持鍛煉牙齒

(1)、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次5分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床萎縮。

(2)、叩齒

叩齒即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100~200次。老年人的牙齒多數已經鬆動，叩擊時切忌用力過猛。

2、搞好口腔衛生

口腔不清潔會引起許多牙病。為預防牙病發生，要養成每天早晚刷牙，飯後漱口的良好習慣。正確刷牙的方法是豎刷，要把牙齒的里側和外側都刷到，對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內的食物殘渣和污物，而且還有按摩牙齦，促進牙周血液循環的作用。

3、溫水刷牙

中年過後，由於牙面磨損和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷、熱、酸、甜，就感到牙齒酸軟。這種反覆的過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有「溫水牙，冷水面，熱水腳」的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎症的發生。

4、預防牙科疾病

(1)、預防根面齲

中年過後，由於牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽。不易發現，因而最易被人們忽視。

(2)、預防牙周炎

牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是「虛火上升，牙周發炎，吃點葯就無事了。」殊不知，牙周炎常易反覆發作，損害牙周的健康，導致牙齒鬆動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應做局部的牙周治療，如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術根治等。再配合全身用藥，才會有令人滿意的治療效果。

5、正確刷牙

每天刷兩三次，每次兩三分鐘，最好上下滾動慢刷，主要是清除牙齒縫隙食物殘垢，保持牙齒清潔，防止殘留食物腐蝕牙床、牙齒，有些老年同志飯後不漱口、不刷牙，牙齒有塞物就用指甲摳，牙籤、草棍挑，這樣不僅會帶進大量病菌，也容易損壞牙齒。在牙刷、牙膏的應用上，最好選用細軟毛刷、防冷酸類牙膏。

6、定期檢查

每半年到1年去醫院檢查，已經有口腔疾病的老人要進行積極的治療，齲齒要充填，牙周病要進行系統的牙周治療。牙齒過少的老年人也不要隨便的拔掉剩下的牙齒。不少中老年人在剩下幾顆牙時，嫌麻煩便想把牙齒全都拔了戴上假牙。其實，盡量保留自然牙不僅能避免牙槽骨的吸收，也可以提高假牙的穩定性與咀嚼功能。

7、正確用牙

老年人一般牙齒鬆動，咀嚼能力減弱，吃飯時要細嚼慢咽，盡量少吃過冷、過熱、過酸、過甜的食物，吃熟菜盡量爛一點，涼拌菜切細碎一點，吃堅硬食物、啃豬雞骨頭等物時，一定不要硬咬撕，可用刀或手代替，切成小塊送到嘴裡，再慢慢嚼碎磨細，有條件的可將水果榨成果汁喝。吃花生、核桃等堅果之類的食物，可用蒜臼先搗一下，再用湯勺挖著吃，這樣既減輕牙齒衝壓力，又可減輕牙齒磨損。

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吃什麼對牙齒好

1、香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。

2、芥末

不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑製造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

3、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

4、綠茶

綠茶含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。並且有研究發現，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。

5、芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，當你嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸鹼度。達到自然抗菌的效果。

6、乳酪

長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動。乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。

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