11個高難度體式的循序進入方式（收藏級）
很
多體式看起來很難，但是可能只是你
打開的方式不對
呢。如果找到正確的打開方式、進入方式，其實還是可以做到的呢！今天收集了
11
個高難度體式的循序漸進進入方式，希望對你的練習會有所幫助。
1
蜻蜓式
這個體式是手臂支撐體式
需要手臂、核心力量
還有髖部的打開
同時又是個扭轉體式
2
手肘倒立
手臂、肩膀、背部、腹部力量不可少
同時也需要肩膀的打開
從單腿和劈腿開始會簡單很多哦
3
超級士兵式
這個體式不常見
是個很好的凹造型手段哦
需要大腿後側前側及肩膀的打開
4
單腿烏鴉式
其實更容易平衡
一腿向前伸直，一腿彎曲
會做烏鴉式的朋友可以試試哦
5
落地天使式
最重要的是，要做得優雅哦
核心向上提，找到輕盈的感覺
6
駱駝劈腿式
又是一個劈腿的新姿勢
需要大腿後側的打開
還考驗你的平衡力
7
濕婆神式
仔細看，這也是劈腿
你可以把它想像成單腿劈腿反台式
需要大腿後側、髖部和肩膀的打開
8
蓮花公雞式變體
這個體式又像烏鴉式又像公雞式的變體
從三點頭倒立到盤蓮花再到蓮花支撐
很考驗手臂和核心力量的持久性
9
有趣的飛烏鴉式
挑戰手臂、核心和平衡
注意找到腿向上向後推的力量
減少手臂的壓力
10
人魚式低位弓步變體
這個體式開髖的同時開肩
又挑戰平衡，拉伸大腿後前側
何樂而不為呢
11
烏鴉式到三點頭倒立
這個轉換需要手臂、核心和平衡
注意頭落下的時候一定要有控制性
保持手臂與核心的力量
以
上體式都嘗試過了嗎？你可以做到幾個？做不到沒關係，
收藏
起來，也許哪天功力到了，自然就做到了呢！
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