健十分享巧用這些生活小妙招，高效解決女性朋友失眠問題

失眠的原因有很多，通常是由於工作過度緊張、疲勞，或心情不佳所致。如有長期失眠，可以用家庭推拿法來調理及改善。以惠售健康為己任的健十商城全球購保健品小編就分享以下的家庭推拿法治療失眠，每晚由家人在睡前為失眠者推拿進行，連續做10~20天後，睡眠質量應有改善，失眠嚴重者可能需要持續時間長一些。

1.背部揉按

在脊骨兩旁，上下各揉按3~5下。

2.搖背部

一隻手扶著臀部，另一隻手按在脊骨處，雙手同時邊推邊搖，可以放鬆腰及背部。重複搖按5~10下，換至另一側重複動作。

3.雙手微握並放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。

4.揉按後頸

一隻手托著失眠者枕部，另一隻手放在後頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重複動作，然後輕輕牽拉一下。

5.頭面部撫摸法

首先，雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使失眠者的注意力集中於頭部。然後揉按前額，指力可稍微重一點，重複3~5下。然後由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。

接著請失眠者閉上眼睛，輕抹眼部。

然後指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重複動作10~20下。失眠者需放鬆全身。

最後，撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉慢並減輕力度。

健十全球購保健小編相信只要堅持養成良好的生活習慣，放鬆心情，美美的睡到自然醒還是很容易的，健十保健品小編也溫馨提醒下有失眠的女性朋友一定不要過度的依賴安眠藥，是葯三分毒，而且長時間服用安眠藥，只會治標不治本，有條件就選擇一些助眠的保健食品替代安眠藥，既安全，長時間食用又能調節身體，促進健康，是不錯的選擇，但是購買時一定要認準產品質量，大家可以在健十商城平台購買，健十商城從產品供應商源頭和用戶終端雙方面追溯產品質量，嚴控產品質量關，大家可以放心購買，放心食用。

最後健十小編希望大家都能有優質的睡眠。因為睡覺對人們來說是一种放松的享受，如果睡眠不好，對人的精神狀態的影響很大。對女性來說，更是有很多的傷害。通過以上健十商城保健品小編的介紹，相信大家對女性失眠的相關知識也有了一定的了解。希望會給大家帶來很好的幫助。

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