男人比女人短壽5~10年！可能是因為沒做好這7件事

拯救男人壽命

美國密執根大學的研究人員發布了一項關於男性壽命的調查報告，這個報告說，男性遠沒有我們認為的那樣強壯。

由於來自各方面的壓力，男性壽命目前仍在不斷地縮短，男性健康正受到前所未有的威脅。

事實上，在我國，20世紀70年代男性比女性壽命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進入21世紀則少5年。男人普遍比女人短壽，80歲以上的老人男女比例是3:7，100歲以上的老人，基本都是女人了。

在世界上，也有這非常類似的數據，根據世界衛生組織、聯合國人口組織的統計數據：世界各地男性平均壽命要比女性短5~10年。

日本厚生省公布數據：日本男性平均壽命78.56歲，女性85.52歲。

英國國家統計局數據：英國男性平均壽命為76.6歲，女性為81歲。

年輕時候的男人總喜歡說「我壯的像頭牛似的！」但為什麼年紀大了以後卻不如女人活的長久呢？

其實，這除了從基因角度解釋之外，女性更健康的生活習慣也是重要因素，比如以下這7個習慣。

1、女人比較重視身材、體重

女人會比較注重自己的身材體型，反而會經常運動，跑步啊，跳繩啊，瑜伽啊等各種運動，而男人大多忙於事業，有空就找個地方享受，很少花太多的時間在鍛煉身體上，這才造成男人年輕的時候身強體壯，但年紀大了卻經常有些小毛病！

2、生病了求醫快

男人都比較要強，不像女人那麼嬌貴，就算有點毛病也不放在心上，以為自己體質好，不去看病，甚至有的連葯都不吃，拖拖就能好了。

卻不知越這樣對身體的損害越大！一些毛病看似拖好了，但卻在身體里留下了病根！積少成多，年紀大了一下爆發出來，很多人都受不了！

3、多吃纖維少吃肉

食物纖維有助減肥、降低膽固醇，控制餐後血糖上升，有益心臟健康。

美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從新鮮蔬菜、水果、豆類、全穀物、堅果中至少攝取25克食物纖維。

4、經常泡澡

女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。

紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，再加一些沐浴鹽進去，有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。

5、隨身攜帶濕巾

愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。

紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。

6、生活更規律

應酬是職場男性少不了的家常事，高脂肪、高蛋白飲食，酗酒等可能引起肝臟的嚴重損害。

從事廣告、互聯網、媒體、司機等行業的男性，更少不了長期熬夜。

身體超負荷工作，長期將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發多種疾病。而女性生活更加規律，在保證睡眠時間、控制飲酒方面比男性更勝一籌。

7、周末多與朋友聚會

通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。

美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，

定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。研究顯示，廣泛交友的老年人平均多活7年。

1

男人應有的健康的準備

1、每月自檢

自查皮膚、口腔、睾丸等處是否有異常變化。

2、規律作息，合理飲食

如果因為工作不得不熬夜，中間應休息一段時間，白天最好充分休息，不要再安排其他工作。

戒煙限酒，限制膽固醇和飽和脂肪的攝入，多吃水果、蔬菜、穀物和低脂高纖食物，每天至少8杯水。

3、定期體檢

常規體檢：20~39歲人群每3年一次，40~49歲人群每兩年一次，50歲以上人群每年一次。包括心電圖、超聲檢查、放射檢查、血常規、尿常規、血生化、腫瘤標誌物等項目，可以篩查高脂血症、糖尿病、腎病等。

4、科學鍛煉，控制體重

每周鍛煉至少5次，每次30分鐘；每周3次加強運動，每次20分鐘。

男性對自己健康和身體的態度影響了他們的壽命，調查表明，82%的男性會定期為他們的愛車進行保養，但僅有50%的男性會定期做身體檢查。

為了活得更健康，更幸福，不管是男人，還是女人，都要請鄭重對待自己的健康，呵護好自己的身體哦！

（部分內容來源於：生命時報）

▼

點擊

【閱讀原文】

【瑜課堂】精彩內容！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！