別再傻傻運動 運動時改變兩點讓你的脂肪爆燃起來！
節食減肥會讓你容易掉肌肉量，減少代謝，不利於長期減肥，因此想要減肥必須要有運動。而運動中一些小技巧可以幫助脂肪燃燒，如何讓有限的運動燃燒最多的脂肪提高燃脂效率呢？只需記住下面兩點。
1.把勻速運動換成變速運動
我相信你們都知道HIIT的燃脂效率比普通的跑步快走要強很多。HIIT不是一種特定的運動類型，經過改造，跑步，跳繩，快走都可以變成一種HIIT運動。
改造的方式:就是把勻速運動變成變速運動。舉個例子，你下一跑步的時候，先拚命衝刺30秒，然後慢點跑30秒，不停的重複這個快慢跑的過程，這就是一個簡單的HIIT運動。你放心，變速跑消耗的熱量，比你原來的勻速跑消耗的熱量高了不少~你不需要延長運動的時間，就能快點變瘦啦~
2.控制休息時間
在燃脂心率狀態下，我們會持續燃燒脂肪。所以一旦你運動後心跳加速，這時候停下來休息的時間越長，對你來說越不划算。所以在運動中盡量不要長時間的休息，盡量把休息的時間控制在30秒，或者剛剛好喝一次水的強度是最好的。
祝君擁有健康美麗身材!
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