羽毛球是一項非常難伺候的運動，入門過後既有燒不完的錢，也有填不完的坑。筆者在此奉上五個新球友們最容易中招的誤區，希望大家打球愉快~

不做熱身和放鬆拉伸

不熱身的問題不僅存在於羽毛球，健身、迷你馬拉松、游泳等運動都需要充分的標準的熱身活動，但這個步驟往往會被忽略掉。熱身活動不是浪費體能，而是喚醒我們的肌肉和韌帶，提升運動表現並減少傷病。羽毛球最簡單的熱身活動是活動肩關節、腰腹、膝關節、腳踝，然後兩個人對拉半場高遠球，覺得身體活動開了，再開始比賽對抗。除了高遠球，最好還找一下殺球、吊球、平抽擋、發球、防守等各方面的手感。

熱身是一個循序漸進的過程，也是一個打球雙方相互熟悉的過程。老司機們這個階段一般會打得比較和諧，目的在於切換到打球的狀態，而不在於弄死對方。新人往往意識不到熱身的重要性，且在從一開始就劍拔弩張。

比熱身更委屈的是結束打球後的拉伸。很多球友自從入了羽毛球的坑，第二天醒來就是全身酸痛的狀態。其實這裡面也包含有自我感動的成分，因為打球後的拉伸就能緩解這個問題。

過於追求暴力打法

大多數人迷上羽毛球，都是因為暴力殺球的那一拍。對於林丹、傅海峰這樣的專業運動員來說，殺球和搶網都是暴力美學，但對新人來說，往往是無意義的。當新人沉浸在下壓進攻的快感中時，很少會想想，自己的動作像屏幕中轉播的動作那樣瀟洒流暢嗎？殺球真的是最好的選擇嗎？

從戰術上講，羽毛球有完整的戰術體系，最終的目的是得分而不是把球砸地上。沒有威脅力的殺球和撲網並不難防，對面可以軟擋，可以往邊線抽，也可以挑後場，這都是不怎麼耗費體力的處理方法，而新人在這時候既浪費了體能，又丟掉了重心。

從另一個方面講，起跳殺球會對膝蓋造成負荷，也有引起肌肉勞損的可能，動作不標準的殺球危害更甚。很多球友打了一兩年球後就戴上了厚重的護膝護腰護腕，但總是打不過那些看起來很淡然，甚至是懶的球友，可能就有這方面的原因。

不注重細節問題

得高遠者得天下，羽毛球怎麼入門，怎麼進階呢？現在打開任何一個講解羽毛球技術的自媒體，或者去問任何一個有經驗的教練或者大佬，大家都會回答說，好好練高遠球。不是小編找不到素材，也不是前輩們在敷衍，高遠球真的真的太重要，而沒有經歷過系統訓練的新球友往往會忽略這一點，同時也沒有認識到高遠球應該打到什麼程度才算合格。高遠球不只是意味著從後場頂到後場，還以為著流暢的重心轉換、舒展的動作、正確地協調腰腹、小臂、手指的發力、有足夠好的球感去找擊球點並控制球的弧度和深度等等。

類似的細節問題貫穿於所有的羽毛球技術動作。吊球可以用拍面斜著裹一下球頭，點殺需要用手腕摁下去，放網不是機械地碰一下球頭，勾對角需要調整拍面......如果從一開始就沒有意識到羽毛球有這麼多的小技巧和強迫症，到後期會很容易遇到瓶頸。雖然初期的訓練非常枯燥，但錯誤的動作固定過後，改起來會更加痛苦。

被裝備牽著走

關於裝備，適合自己的才是最好的，實力才是硬道理。

羽毛球裝備確實會對打球的發揮產生影響，但這種作用是錦上添花，而不是力挽狂瀾。有的球友過於迷戀尤尼克斯、勝利、李寧三大品牌的球拍，盡心儘力地找出所有高端拍的測評，但不是拿到了雙刃拍，就能打出反手高遠球，也不是拿到了雙打神器，就能被李龍大附身。

除了球拍，拉線也是玄學。對於新人來說，22-24磅已經足矣，太早地打高磅數的球拍，既不能發揮出線的性能，也不能提升球技，反而會對手腕造成很大的傷害。

相比球拍和球線，筆者認為球鞋和球襪更加重要。專業的羽毛球鞋確實不如阿迪耐克的籃球鞋足球鞋風騷，也沒有慢跑鞋的「踩屎感」，價格還不友好，但這能為球友們提供無可替代的保護。厚毛巾襪的透氣吸汗性能更好，長期來看，也能緩衝掉一部分急停急轉過程中腳踝和膝蓋承受到的衝擊力。

聽信「鍵盤俠」

喜歡在網上找羽毛球訊息的球友們應該知道，每次遇到大賽，總會有些球員被群起而攻之或捧之。央視的轉播一般會配上中文解說，有些解說雖然有冠軍的名頭，但他們的講解和看法也可能帶著他們自己的傾向和判斷，不一定就是客觀和正確的。新球友們也要有自己的判斷，你們有可能信了「假大佬」。

除此之外，還會有些球友喜歡看所謂的技術貼，經驗貼。筆者認為，配有詳細的比賽視頻、截圖等證據的技術談，是可以吸取的，但還有很多時候，把花哨的專業術語說得賊順口的人，僅僅是擅長組織語言而已，並不是擅長打球和分享。

對於新人來說，實踐和反省永遠是最重要的，很多失誤、輸球還沒有上升到戰術層面，僅僅是基本功的問題，很多贏球也不是因為自己打通了任督二脈或者領悟到了打球的境界，而是靠的對方的友情送溫暖。

作者：折枝

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