使用瑜伽球的注意事項 這樣用比較好

瑜伽球是現在很受到人們歡迎的一種健身用具了，是可以幫助我們更好的鍛煉身體健康的了，尤其是對於女性朋友們來說，可以通過使用瑜伽球鍛煉身體，起到減肥瘦身的功效，還可以塑形哦，不過瑜伽球在使用的時候也存在一些注意事項，一起看看吧。

瑜伽球的動作

雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體儘力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿，能夠讓我們身體的整體形態都變得更好，起到很不錯的塑型作用。

雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往後傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。

抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重複多次，然後換腿進行。能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂，這樣的方法是很不錯的了，可以幫助女性朋友們起到減肥塑型的功效。

瑜伽球的注意事項

瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動，可以很好地輔助身體做伸展運動，增加身體的平衡性和柔韌性。在一些賣健身體育用品的地方都能買到瑜伽球，1米直徑的100元左右，60cm直徑的稍微便宜一些。

初學者可以小球練習，以方便控制為原則，熟練者可換大球練習。將球灌到八分滿即可，這樣球身有彈性，方便做夾與抓握等動作，這樣的目的是為了讓我們培養對於球的熟悉感，如果能夠把小球運用的熟練了，那麼我們再使用大球就比較好了哦，如果一開始就貿然的使用瑜伽球，那麼可能會導致我們的身體受傷了，需要注意。

瑜伽球是很好的一種健身器材了，是可以幫助我們更好的減肥瘦身的，還能夠起到塑型的作用，是很適合現代人進行的一項運動了，不過瑜伽球在使用的時候也是需要注意了，在開始的時候就不要直接使用了，否則容易對身體造成傷害。

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