中、西觀點看坐月子禁忌 第二篇

西醫篇

關於筋骨酸痛的部分，主要是因為生產時，身體產生鬆弛素讓關節、韌帶放鬆，而這些部分放鬆後，可能會造成筋骨方面的傷害，所以媽咪產後的確比較容易有筋骨酸痛的情形。不過通常產後l個月左右，韌帶、關節鬆動的惰形都已在逐漸改善當中，等筋骨放鬆的現象消失之後，媽咪便可以藉著適度的運動，來強化骨骼、肌肉、韌帶的功能，慢慢將它調整為正常的狀態。

禁4 坐月子期間不可洗頭洗澡、碰冷水?

中醫篇

過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子裡，加上燒開水不像現在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而媽咪產後氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和葯膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。但以現代的環境條件，只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

臨床上曾經發現，少數婦女的體質一碰到水，惡霞的排除便受到影響，因此針對頭部清潔，媽咪如果第一周惡露量很多，可以的話就盡量不要洗頭，改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮，或使用乾洗式的頭部清潔用品皆可。

至於產婦用水要煮沸過？傳統社會生活用水多為井水、河水，可能有細菌、寄生蟲，為了避免產褥期遭到感染及風寒入體，故有此一說。現代整體衛生條件較佳，且熱水取得容易，雖然不需比照過往，但產婦免疫力差，且部分媽咪還有痔瘡的問題，任何會接觸傷口的用水一定要先煮沸過，而大小便後最後能用煮過的水放涼後沖洗，並請遵守由前往後、由上往下的方向。

至於洗菜、洗奶瓶時，媽咪同樣可用溫水沖洗。或許媽咪會覺得有些不便，但因媽咪產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。

西醫篇

產後不能洗頭、洗澡、碰冷水的禁忌，可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不易，導致產婦抵抗力較弱，於坐月子期間容易感染疾病，或使感染加重、生產後的傷害難以恢復等，今日應該沒有這樣的必要了，在歐美國家沒有這類的禁忌，但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。

禁5 嚴禁吹風及外出？

中醫篇

產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入里，要讓它出來可就難了，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪盡量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物如果想要使用冷氣、電風扇，請保持在室內溫度26~28度，濕度50~80度即可，而且風口不可對著產婦，應往牆壁的方向吹，維持屋子裡的空氣流通，就能把熱氣散掉。

西醫篇

一般來說，會陰傷口不會痛，沒有生產併發症或其他疾患時，只要有足夠保暖，注意不要感冒著涼的話，媽咪偶而外出散步或吹風倒沒有太多的限制。

禁6 看電視、哭泣對媽咪有害？

中醫篇

傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發點，或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂鬱而哭泣，特別是新手媽咪反應會更明顯。

中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體內肝血，因此希望產婦盡量不要哭泣，好好地休養，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個難關。

至於不能看電視，倒也不是要媽咪整天躺著不要動，只是因產後身體比較虛弱，而且要同時照顧小孩本就不輕鬆，當然盡量卧床休息還是很重要的，所以只要看電視不要持續太久時間，能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，看電視並非全然不可行。

西醫篇

產後媽咪大多數的生活保健與平常一樣，過猶不及都有令人擔心的地方，媽咪如有充分的休息，閑暇時間想看個電視未嘗不可。不過看電視的時間、環境明暗還是要注意喔！哭泣表示可能有憂鬱傾向，媽咪應充分地休息並保持樂觀的心理，家人也應多支持及照顧，若無法改善，可以就醫治療。據報告，產後運動可預防產後憂鬱症。

禁7 準備坐月子料理不能加鹽？

中醫篇

懷胎十月特別是到後期，水分都會滯留在身體裡面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化，產後一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。

上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。

西醫篇

原則上，攝取適量的鹽是沒有關係，而且可以稍微提高媽咪的食慾，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓，或在懷孕時出現妊娠高血壓等等，故有這類困擾媽咪，在鹽分的攝取上就得嚴格控管。

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