7個癥狀提示你已進入「衰老期」，再不警惕就晚了

你是什麼時候發現自己衰老了的？是從漸漸增多的白髮，眼角的皺紋，還是逐漸不支的體力？

衰老的癥狀可不止是如此簡單，以下7個衰老病症你感受到了么？如果不及時警惕衰老，進行適當的養護，疾病就隨之來襲。

現象1：聽力下降

提示：內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。

很多人喜歡戴耳機，幾個月後也會出現聽力下降的現象。可能十幾歲對這一現象感覺不太明顯，30歲左右會明顯感受到聽力下降的危害。

現象2：視力減弱

提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。

如果每天面對電腦工作才，長時間玩手機、打遊戲，會經常出現視力模糊，也是視力提前退化。

現象3：運動能力弱

提示：運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

現象4：氣喘吁吁

提示：上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。

研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。

現象5：牙齒變髒

提示：男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。

現象6：疲倦

提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。

這說明雄激素水平已下降。

現象7：脫髮

提示：進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。

想必大家已經發現，以上衰老的癥狀都和年長之後血液循環代謝變差有關係。隨著年齡的增長，我們的血液中會殘留很多重金屬、膽固醇等物質，時間久了就會堵塞血管。

如果能經常的進行慢跑、打球、游泳等體育活動，增強體內細胞的攜氧能力，促進血液流動，對延緩衰老很有幫助。

此外，適當地在飲食中增加ω-3脂肪酸的攝入，也有助於清除血液垃圾，延緩衰老。

ω-3類脂肪酸(EPA/DHA)能減少血液脂質並增強細胞功能。從20世紀70年代，科學家發現了生活在格陵蘭島的愛斯基摩人很少患心血管疾病開始，人們對ω-3脂肪酸研究開始逐步深入。

各國科學家紛紛投入到ω-3脂肪酸研究中，超過1.5萬份研究報告表明，ω-3脂肪酸具有抗炎症、抗血栓形成、降低血脂、舒張血管的特性。

蘇麻油

除了很多深海魚中含有ω-3類脂肪酸(EPA/DHA)，蘇麻油、亞麻油、核桃油等植物油中也含有豐富的不飽和脂肪酸亞麻酸（ω-3脂肪酸）。

尤其是蘇麻油是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。

無論是成年人還是孕婦、嬰幼兒、老年人，每日食用適當地蘇麻油，都可以清理血液垃圾，促進細胞攜氧量，提高腦細胞活力，改善亞健康狀態。

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