喝酒購物甜點熬夜宅抱孩子連過度運動也會讓你硬不起來！好可怕！

硬氣的小雞雞都是與血液流動有關。所以你的心臟--你的泵血的器官，必須在最佳狀態才能讓你更好地勃起。

讓心臟緊張的任何事物,如超重或吸煙,也幾乎要讓你的小弟弟雪上加霜了。

睾酮是第二個因素,是至關重要的一個影響勃起的因素,並且有許多奇怪的事情會影響睾酮生產。這個清單上的所有東西可以讓你的男子氣概噌噌往下掉哦。

1.購物收據。這種熱敏紙和墨水的類型用於大多數超市收據，含有高水平的雙酚a(BPA),這種化學物質會增加你身體的女性荷爾蒙雌激素的生產。這種雌性激素和其他誘發BPA的激素變化加在一起，會影響你的硬度哦，這是來自Kaiser Permanente的研究。

ATM收據、機場行李標籤,和彩票都是印在這種大量含有BPA的紙上。正如你可能已經聽說過,硬塑料和罐頭食品也是BPA的重要來源。

2.甜點。吃糖,無論是一塊蛋糕和一罐蘇打水,都會導致血液葡萄糖水平的增加,刺激胰島素的釋放。這會破壞你的睾酮生產，讓你難以勃起，而這一結果來自於愛爾蘭和美國研究人員的研究。

3.無效的睡眠。根據芝加哥大學對一組健康年輕人的研究表明，每晚睡5小時(或更少)，幾天就足以T水平下降了10%。睡眠對睾酮生產非常重要，如果沒有睡夠8小時一萬，那你的小弟弟不能抬起頭來也是人之常情咯。

4.在你寢室的小寶寶。聖母院和西北大學的研究表明，和你剛出生的小寶寶睡得太近，比如放在你房間的搖籃里，會讓你的睾酮素少生產至少7%！研究者說，你以為這是因為晚上被吵醒，但是證據顯示一整晚照顧小孩子會讓你的激素顛倒，從而生產水準下降！

5大豆。哈弗醫學院的研究表明，大豆是人們最喜歡的素食之一，但是它會影響你的睾酮分泌哦。一點豆豆不會影響的性慾，但是吃得太多，每天都吃的話，還是會影響你小弟弟雄起噠!

6.花時間在室內。維生素D在睾酮生產中起著重要的作用。德國和奧地利的研究表明在陽光和食物中未能獲得足夠的維生素D會讓你的T水平暴跌20%！(好的一面:哈弗醫學院磚家建議只要讓你的手臂和大腿曬15分鐘太陽就可以補充每日所需維他命D啦！)

7.太多運動。每周跑40英里或更長的距離可以讓T水平下降了17%,從英屬哥倫比亞大學的研究表明這個結果。太多的運行可能會擾亂你的大腦和生產激素的腺體之間的通信,這或許可以解釋睾酮素下降的鐵杆跑步者的悲慘遭遇,作者說。

8.酒。不！！你可能跪在地上祈求千萬不要禁酒。但是你選擇的酒的成分，從啤酒到紅酒還有白酒，都有可能會降低你的睾酮素水準！這是俄克拉荷馬州大學研究出來的！！但是幸運的是，你要喝很多，比如兩杯一天才有效果哦！

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