又快到了露肚子露腿的日子了，學瘦身瑜伽，幾個動作練出超模身材

又快到了露肚子露腿的日子了，你就不能好好對自己的身材負下責嗎？成天說自己胖，卻懶得動，還是喜歡窩在家裡吃著薯片看著電視，這樣，怎麼瘦的下來呢，夏天就要來了，還不快來學幾招瑜伽，給自己一個滿意的答覆。

1.搖擺式

順時針喝逆時針各轉十圈，動作要領只要收緊腹部即可，動作雖然很簡單，但效果可是很明顯的。

2.仰卧束式

腳掌對腳掌併攏，膝蓋自然下沉，只要放鬆身體就好，這是個超級舒服有簡單的動作，可別因為舒服著就躺著睡著了。

3.蝴蝶式

跟上個動作差不多，只是這個動作需要坐著，身體盡量向前傾，達到極限的時候保持，對於女性來說這個動作簡單，男性可能就有點困難了。

4.頂峰式放鬆

兩條腿依次上下抖動，放鬆雙腳喝臀部，調整呼吸，收放腹部，次數可以自己決定，放鬆的差不多就可以了。

5.簡易橋式

躺在地面，拱起身體中間的部位，彎曲膝蓋，用腳也支撐一部分重力，收緊腹部，堅持兩三分鐘，感覺脂肪在燃燒，如果中途實在堅持不了了就可以稍微休息下。

瑜伽，一种放松身心的運動，關注微信號：ddd8896（長按複製）讓運動的語言告訴你，健康和瘦是可以同時擁有的！

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