史上最簡單易學的瘦身瑜伽動作入門必備！
減肥
03-30
想要通過練習瑜伽來瘦身的MM，是不是無奈找不到合適的入門動作
動作一這是瑜伽最基本的動作之一
動作二雙腳盤坐，雙手放置兩個膝蓋上；雙手大拇指和食指粘合；腰板坐直，均勻呼吸30秒
動作三雙腳如圖交叉勾住，雙手合掌，身體自然的向右扭轉，靜止30秒
動作四雙腳自然分開，雙手交叉下壓；身體自然緩慢向右邊下壓
動作五弓步壓腿，雙手合掌，向上伸，腰板挺直，靜止30秒
動作六雙膝跪地，左手觸碰左腳底，右手呈OK狀，向上升
動作七這個動作難度開始加大
動作八這個動作類似於金雞獨立，要注意彎曲的左腳姿勢要標準
動作九結尾動作很漂亮，站立的腳要微微彎曲，抬起的腳更高了
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