每周應該運動多少天，你心裡有數嗎？
一周也就七天，那麼如何在這一個周期中安排自己的運動時間呢？
當然這一定是因人而異的，不同的身體狀況，安排的訓練節奏和方式自然不一樣，對於增肌人群而言，初級健身者一般建議一周三練，訓練一天休息一天；當升級到中級健身者時，訓練可適當增加，改為一周四次或五次訓練，將休息合理的分配到健身計劃；高級訓練者一般採用一周六練，周日作為一個全休息。
健身強度太大，我們的身體還沒有充分恢復，健身強度太小又不能達到理想的效果。健身效果是個長期不斷積累的過程，漂亮的肌肉線條背後都是按年付出的訓練成績積累。一般而言，按照計劃訓練後，最好不要較長時間間斷。有研究發現，如果在持續的訓練過程中，中間休息7到8天，可以說就回到了「解放前」，身體機能和素質就會下降到兩周以前。
合理的安排自己訓練計劃非常有必要，根據自己的身體水平將自己先劃分到一個粗略的歸類（初級健身者、中級健身者和高級健身者），然後將肌群訓練安排到相關的訓練日上，如周一：肱二頭肌+腹部，周二：胸部+肱三頭肌，周三：腿部+腹部，周四：背部+肩部，周五：斜方肌+腹部，周六日：休息。
健身是個循序漸進的過程，唯有堅持訓練才是硬道理。
※每周應該運動多少天，你知道嗎？
※我們每天要有多少運動量？
※每周應該運動多少天, 你知道嗎？怎麼樣運動量才是最合適的運功
※每天運動多久比較好？
※運動補劑這麼多，每個人又該怎麼選擇呢？
※每天運動的人生到底有多賺？
※運動多吃得少，為什麼還不瘦？！
※女性每天運動1小時，可有效減少患乳癌幾率。動起來！
※吃得少還天天運動，卻還是瘦不下來真相竟然是這個
※少吃、多運動是減肥的兩個要點，所以不少人喜歡在早晨空腹運動！
※有氧運動有多少？怎麼才能瘦身？
※運動多吃得少，為什麼還不瘦！
※天天都在做有氧運動，那你知道他有哪些好處嗎
※不節食不運動，每天這麼做，相當於少吃 20 碗飯
※運動對減肥居然沒有多少用！！！
※減肥不是少吃多運動就可以的！你還需要知道……
※為啥我運動了，少吃了，還是不瘦？
※為什麼少吃多運動卻還是瘦不下來，你吃的是低GI食物嗎？
※每天運動就是不瘦？你可能中了這幾條！