粗茶淡飯 長壽牢記五大飲食原則

你想要長壽嗎？不想長壽的都是屬於不會生活的人。長壽是我們的目標，然而長壽這個即像在身邊又像離我們很遙遠的目標，只有少數人實現。那麼這些人是如何長壽的呢？據了解，長壽跟飲食離不開關係。想要長壽那麼首選就要遵循長壽的飲食原則才可以真的做到長壽。下面就一起去看看怎麼飲食才能長壽。

五大長壽飲食原則

1、粗茶淡飯

如今每天大魚大肉，頓頓是山珍海味的人有很多，但是你知道嗎？想要長壽就要改掉這個壞習慣。每天的暴飲暴食雖然看起來沒有什麼影響，但是你的胃部、腸胃等地方正在悄悄的老化，受損。而簡單的粗茶淡飯不但不會在體內殘留多餘的食物，而且雜食含有的營養比較齊全，可以為體內的器官提供能量。

2、葷素平衡

隨著生活的改變，越來越多的人開始注重吃肉而忽略的蔬菜。其實想要長壽就要做到葷素均衡，你知道這是為什麼嗎？這主要是因為大部分的葷食含有比較多的蛋白質、脂肪等營養成分，而素食中主要是以維生素以及膳食纖維等營養為主。這些營養都是體內不可缺少的五指，缺少任何一種都會導致疾病的發生。因此平時飲食應該以素食為主，以葷食為輔。這樣的葷素搭配最能延長壽命。

3、甜食能不吃就不是

我們都知道市面上的甜食都是含糖量比較高、熱量也比較高的食物。如果吃太多，那麼將會導致衰老的速度加快，讓不少的器官快速的成長與衰老。不僅如此，吃太多甜食還會讓你的記憶力大減、造成血液的不通暢，甚至是引起腦血栓。

4、早餐吃得好

很多人都不會去重視早餐，其實早餐才是三頓之後最為重要的一頓。我們在經過一個晚上的休息之後，身體是急需補充營養物質。因此不吃早餐或者是隨便吃點早餐的人遠遠會比經常吃豐富早餐的人要來得早亡。所以說早餐應該以質量為主，最好能夠吃一些富含蛋白質的食物。

5、晚餐七分飽

大部分的人都把晚餐認為是最為重要的一頓，其實晚餐只是早午餐的輔助。想要長壽的人在吃晚餐的時候不能吃太余油膩的食物，最好是準備剛好一整天所需的能量的四分之一。晚餐最好是以清淡的為主，多吃一些水果蔬菜，增加營養的吸收。最為重要的就是不能吃太飽，最好是七分飽剛剛好。

以上就是關於長壽的飲食原則，其實長壽離我們並不是很遠，只有不少人的習慣把長壽推得離自己越離越遠，直到消失。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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