不好的運動方式，更害人-不可忽視的運動損傷

俗話說「生命在於運動」，這句話準確道出了運動的重要性。運動能增強人體機能，提高免疫力，預防疾病。但是，如果你沒有掌握正確的運動方式，即便你是專業運動員，你也不能達到運動的目的，反而給身體帶來損傷。

小編今天我將從什麼是運動損傷，運動損傷的原因，怎樣預防運動損傷這三個方面為大家講解。

【什麼是運動損傷？】

運動損傷是指運動過程中發生的各種損傷，即與運動技術和訓練有關的損傷，也有人稱之運動「技術病」。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。

例如，喜歡打網球以及專業網球運動員，易發生肱骨外上髁炎（網球肘），與其擊球、發球動作有關。

長期健身的人，容易出現肌肉，韌帶的拉傷，身體各關節的損傷等

【運動損傷的原因？ 】

根據成都中醫藥大學的統計：

原因

1.身體疲勞：主要原因；

2.長時間高強度運動造成慢性損傷；

3. 來自於外界暴力而造成的急性損傷。

運動損傷中急性多於慢性，急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。

性質與程度：損傷性質可分為急性與慢性，程度可分為輕、中、重度

【怎樣預防運動損傷？ 】

「

一、充分的準備活動和及時有效的放鬆，高強度訓練後可以採取冰敷；

二、針對各項目運動特點使用膠布、護膝、護腕等防護裝備，以既能起到固定作用又能運動的鬆緊程度為宜；

三、在日常訓練中輔以重刺激按摩相關運動部位；

四、科學合理的訓練，對易傷部位進行針對性的練習。

最後，如若損傷已成，積極科學地進行康復治療也是很有必要的。

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