每天早起一小時,能讓你更健康也更幸福,這是為什麼呢?
各位知道五點俱樂部嗎?那是平常六點前起床者的聚會。若成為五點俱樂部的會員,便能兼顧健康、成功、幸福,不僅「生命質量」有所提升,連「命運」也會跟著改變!早起一小時,會讓你的健康和幸福指數都有所提升!
第一,早起有益身體健康。
可以整理好一天後再出發,讓自己成為支配時間的主人,而不是被時間追著跑,也就不會產生壓力。早晨是體內各種活性激素與血壓、體溫、代謝等所有身體條件活動的時候,若硬是要躺著,便會造成身體負擔,有害健康。
國外有一項權威的研究發現,睡眠超過 9小時以上的人,發生心臟病的比例較睡眠少於 9小時的人高出 2倍、死亡率高出3.5倍。若是早起,晚上也要在 11點前就寢,「深夜的活動」對身體來說會產生極大的壓力。一般來說,人的自然死亡時間是人體活動量最低的 12點至凌晨 3點之間。
早起就安排一下運動時間,除了跟家人一起規律地吃早餐能擁有勻稱的身材,對於用腦過度者來說,適當運動也能活化大腦,畢竟外表看似軟弱的人無法擔負重任。
第二,早起能帶來成功。
你或許不相信早上一小時能改變命運,但這是千真萬確的事實。就算早起 30分鐘也能讓你在早上有充裕的時間運動、看書、吃早餐,甚至在地鐵上看書,等於多了 1小時。不妨算算看,若早上多出 2小時,而一本書要花 5小時看完,那麼,一年可以看 150本書,照這種步調看書的話,一定能成為各個領域的專家。若是考取專業資格需要 400個小時,那麼一年內就可考取兩個證照。
現在是可以活到 100歲高齡的時代,就算是上了歲數也要做與眾不同的事。憑大學 4年的所學知識就可以一生高枕無憂的想法已經落伍了,現在是信息快速發展的時代,只有終身不斷學習這條路可以走。把讀書當成是休閑活動,吸取新知後刺激大腦發展,讓大腦變年輕。想要變成在何時何地都能工作的全方位人才的話,還有什麼方法比終身學習更好呢?
早晨讀書 1小時比晚上努力 3小時的效果更好。若早上五點起床讀書,就等於多出 10個小時的時間。若你還沒感覺到早晨時光是最有創造力的時間,那就代表你的人生尚未踏上成功的軌道。99%的成功人士是「早起的鳥兒」,習慣清晨五點起床的人占不到全人口的1%,因此,成功人士不到1%並非偶然。
早晨的新鮮空氣能讓體內的負離子細胞活化,讓腦袋靈活。在時間與人口密度擁擠的空間中,早上的感覺與晚上九點的感覺迥然不同。早上是充滿希望、幹勁十足的時間,也是一天計劃的開始;晚上則是檢討、反省的時間。
第三,早起能讓人感到幸福。
朦朧的晨間時光,在晨霧裡呼吸清新空氣,往太陽出來的方向走去時,享受幸福的血清素洗禮,讓你不會再用「沒有時間」當作借口來推託要做的事、想做的事,全身上下洋溢幸福、愉快。
無論是看有趣的書,還是吃舒服的早餐、散步等,都讓我興奮又愉快地期待早晨的到來。什麼東西能讓各位的早晨不一樣呢?手裡端著早茶,看著窗外漸漸升起的太陽,光是想想都覺得很幸福。
而晚上十點至凌晨兩點的睡眠能讓身體分泌生長激素的細胞活化,讓皮膚年輕美麗。
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