每天早起一小時，能讓你更健康也更幸福，這是為什麼呢？

各位知道五點俱樂部嗎？那是平常六點前起床者的聚會。若成為五點俱樂部的會員，便能兼顧健康、成功、幸福，不僅「生命質量」有所提升，連「命運」也會跟著改變！早起一小時，會讓你的健康和幸福指數都有所提升！

第一，早起有益身體健康。

可以整理好一天後再出發，讓自己成為支配時間的主人，而不是被時間追著跑，也就不會產生壓力。早晨是體內各種活性激素與血壓、體溫、代謝等所有身體條件活動的時候，若硬是要躺著，便會造成身體負擔，有害健康。

國外有一項權威的研究發現，睡眠超過 9小時以上的人，發生心臟病的比例較睡眠少於 9小時的人高出 2倍、死亡率高出3.5倍。若是早起，晚上也要在 11點前就寢，「深夜的活動」對身體來說會產生極大的壓力。一般來說，人的自然死亡時間是人體活動量最低的 12點至凌晨 3點之間。

早起就安排一下運動時間，除了跟家人一起規律地吃早餐能擁有勻稱的身材，對於用腦過度者來說，適當運動也能活化大腦，畢竟外表看似軟弱的人無法擔負重任。

第二，早起能帶來成功。

你或許不相信早上一小時能改變命運，但這是千真萬確的事實。就算早起 30分鐘也能讓你在早上有充裕的時間運動、看書、吃早餐，甚至在地鐵上看書，等於多了 1小時。不妨算算看，若早上多出 2小時，而一本書要花 5小時看完，那麼，一年可以看 150本書，照這種步調看書的話，一定能成為各個領域的專家。若是考取專業資格需要 400個小時，那麼一年內就可考取兩個證照。

現在是可以活到 100歲高齡的時代，就算是上了歲數也要做與眾不同的事。憑大學 4年的所學知識就可以一生高枕無憂的想法已經落伍了，現在是信息快速發展的時代，只有終身不斷學習這條路可以走。把讀書當成是休閑活動，吸取新知後刺激大腦發展，讓大腦變年輕。想要變成在何時何地都能工作的全方位人才的話，還有什麼方法比終身學習更好呢？

早晨讀書 1小時比晚上努力 3小時的效果更好。若早上五點起床讀書，就等於多出 10個小時的時間。若你還沒感覺到早晨時光是最有創造力的時間，那就代表你的人生尚未踏上成功的軌道。99％的成功人士是「早起的鳥兒」，習慣清晨五點起床的人占不到全人口的1％，因此，成功人士不到1％並非偶然。

早晨的新鮮空氣能讓體內的負離子細胞活化，讓腦袋靈活。在時間與人口密度擁擠的空間中，早上的感覺與晚上九點的感覺迥然不同。早上是充滿希望、幹勁十足的時間，也是一天計劃的開始；晚上則是檢討、反省的時間。

第三，早起能讓人感到幸福。

朦朧的晨間時光，在晨霧裡呼吸清新空氣，往太陽出來的方向走去時，享受幸福的血清素洗禮，讓你不會再用「沒有時間」當作借口來推託要做的事、想做的事，全身上下洋溢幸福、愉快。

無論是看有趣的書，還是吃舒服的早餐、散步等，都讓我興奮又愉快地期待早晨的到來。什麼東西能讓各位的早晨不一樣呢？手裡端著早茶，看著窗外漸漸升起的太陽，光是想想都覺得很幸福。

而晚上十點至凌晨兩點的睡眠能讓身體分泌生長激素的細胞活化，讓皮膚年輕美麗。

指導專家：國醫大師沈紹功，著有《大國醫講了你才懂》一書，內含600年養生良方！

? 名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中西醫養生頻道