吃水果要注意這9條，經常吃水果你的必須要看看

都說常吃水果對身體健康，水果中含有很多人體需要的元素和物質。可以有效的調節人體健康程度，但是常吃水果的你，知道哪些情況下不能吃水果嗎?這14條注意一定要看看。

1，注意飯後立即吃水果。飯後立即吃水果，不但不會幫助消化，可能會造成脹氣。所以飯後2小時候是最好的選擇，千萬不要飯後立即吃水果。

2，注意大量使用水果。如果一段時間內過量食用水果，可能會導致人體血液中膽固醇猛增，引起不必要的麻煩，所以建議不要在短時間內暴飲暴食水果。適當食用才會更加好。

3，注意不要食用壞水果。新鮮水果還有大量有益成分，但是壞水果可能有大量細菌。容易產生腸胃炎或是消化道疾病。多以不建議食用已經開始腐爛霉變的水果。

4，注意水果需要削皮。很多人知道果皮中海油大量的維生素，感覺營養價值比較高，會選擇連皮一起食用。其實不太建議大家這樣，畢竟果皮外含有大量殘留物，不易吃，就算洗乾淨，也會存在在果皮蠟質中。最好是選擇削皮之後食用。

5，注意起床立即食用水果。很多人習慣起床就食用水果，但是這是很不好的一個習慣，多數水果是寒性的，會刺激腸胃，最好選擇中午或是下午進食，有效的吸收和利用。

6，肥胖人群注意不能大量使用。有些朋友需要瘦身，堅持每天只食用水果。但是只吃水果，當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類食物，又少運動，會發生血糖或血脂過高的問題。

7，注意水果最好不要榨汁，喝新鮮的水果汁既美味又方便。水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養。因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。

8，注意水果不能當主食，上面已經說了，但是現在有很多女性乾脆就把水果當主食，來減肥美容。這樣容易引起消化不良、食慾減退，還有就是容易影響胃腸的蠕動。最好不要拿水果當做主食食用。

9，注意有些水果不能空腹吃，有些水果含有很多粘膠酚，這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。