喝水過多反致胖!減肥的你喝對了嗎?
對於「每天八杯水,喝出健康喝出美」這一類保健養生話語,相信大家應該都聽過不少。那麼「喝水減肥法」真的有這麼神奇嗎?不是說胖的人喝水也會胖嗎?減約小編這就來為小夥伴們答疑解惑:
誤區:水喝得越多越容易瘦?
解答:這個觀點既對也不對。
不對:喝水與減肥並不存在直接關聯,水分子中並不存在直接促進脂肪燃燒的成分,也不能消耗更多的卡路里。
對:但是人體的所有機能運作都是在水的參與下完成的,促進人體新陳代謝,調節人體各樣身體機能。在飢餓的情況下喝水還可以一定程度上抑制飢餓感,防止暴飲暴食,但這並不意味著減肥就需要瘋狂喝水。
我們該怎麼喝水?
「真正有效的飲水方法,是指一口氣(也可以兩口氣)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,這樣才可令身體真正吸收使用,而不是隨便的喝兩口。」
喝好水
蒸餾水需要盡量避免,水性過酸,易傷身,對腎臟較弱的人士更為不利。大家可以選擇能為身體補充礦物質的優質礦泉水。
喝暖水
多喝熱水這句話真的真的是有道理的!!熱開水尤佳,有助於提升身體中腸胃消化能力。妹紙們饒過你們的男票吧~~~
空腹喝水
這不用解釋了吧,你確定你吃飽了還能喝的下嗎???
運動補水
減肥當然離不開運動,運動當然離不開喝水。
正確的飲水時間是在:運動前一個小時飲水,特別是跑步、健身操、球類等會大量排汗的運動;以及運動過後的10-20分鐘左右,或者是在劇烈運動後脈搏和心跳恢復到正常水平,才可以補水。
喝水時間表
早上6:30左右:經過一整夜的代謝,人體開始缺水,喝水約250毫升
早上8:30左右:清晨到了辦公室後,先別急著泡咖啡,先給自己一杯至少250毫升的水。
中午11:00左右:第三杯水助於放鬆緊張的工作情緒。
中午12:50左右:享受完午餐的半小時後,可以適量喝一些水,促進身體的消化功能。
下午15:00左右:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料,妥妥能夠提神醒腦。
下午17:30左右:離開辦公室前,再喝一杯水增加飽腹感哦,晚餐時自然不會暴飲暴食。
晚上22:00左右:睡前一至半小時可以再喝上一杯,不過別一口氣喝太多,小心水腫或起夜。
小夥伴們們get到了嗎?
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