准备好纸巾，中国第一美臀小姐姐教你怎么拍出超翘照骗！

有的姑娘臀练的倍儿棒

想拍张照片朋友圈打卡

一方面是激励自己

一方面是记录生活

但其实最重要的是晒一晒成果啊

坐等无数赞+夸奖啊

（咳咳，这句是小编的内心独白，仅代表肤浅的个人观点哈哈）

晒照无可厚非

可是问题来了

左摆右照

删了重来

明明看得到的效果怎么在镜头前就没了？

连滤镜都拯救不了

看着别人的健身照美臀照辣么好看

怎么到我这怎么照都不好看

下面有请第一届中国健身美臀大赛

全国十佳健身美臀获得者

汪诺佳

为大家讲解美臀照的拍照技巧

分分钟帮你脱离手残党军团

首先让我们欣赏一下诺佳宝贝的美照

请准备好纸巾

咳咳……轻轻擦去鼻血

有请诺佳视频教学

那么问题来了，我们一个普通人，怎么练出圆翘好看的臀部呢？

很多妹子说臀部有点大，咳咳，在小编看来，这样的妹纸才是性感好看的。就像有人说「胸太大」怎么破。嗯，转变一下思路，就可以获得超人的魅力啦！

通过训练，是可以将粗腿和臀部变得优美好看的！

下面这几个常用的动作，帮助你更好的锻炼臀部~

徒手深蹲开合跳 10-20次

半蹲侧转箭蹲 左右各10-20次

搁腿箭步蹲 左右各10-20次

俯撑后抬腿 左右各10-20次

仰卧负重挺髋 10-20次

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