堅持跑步7年，把我變成現在這樣！

健身 03-30

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實事求是地說，跑步前兩年，除了體能明顯變好，登山戶外不再氣喘吁吁外。跑步對於我帶來的變化並不特別明顯。跑步讓我明顯感到改變，是從第三年開始的。

1、健康的生活習慣。如果說之前的經常不吃早餐、熬夜、胡吃海喝、生活絮亂無計劃這些算是不好的習慣。那麼，現在的我，早就和這些說拜拜了。沒有刻意去改變，就是跑步久了，就想生活的更健康一些了。這一點，我覺得是跑步給我帶來的最大收穫。

2、閱讀。以前我很不愛讀書，尤其是和課本無關的課外書。對於讀書甚至有些逆反心理，這可能和小時候的家庭教育有關，河南的高考競爭異常激烈。家長老師也不允許讀課外書。

跑步後，我慢慢喜歡上了閱讀，開始享受閱讀的帶來的美好。只要幾十塊錢買一本自己喜歡的書，花一兩個禮拜時間，去品味別人幾年甚至一生心血鑄就的一本書，這是多麼廉價和划算的一件事情。我2010年3月開始跑步，2011年便完成了24本書的閱讀量，2012年讀完36本，2013年讀完41本，2014年讀完40本，2015年讀完48本，2016年讀完55本（記這麼清楚，要歸功於記錄的習慣，哈哈）。

讀書就像跑步，讀了幾年之後。在茫茫的書海中，我慢慢形成了自己的閱讀習慣和風格。不讀暢銷書；不讀名人明星網紅書；不讀各類經管勵志心靈雞湯書；是我讀書的三不讀原則。全國有600多家出版社，每年的新出版的書有20多萬種，而且逐年遞增。一本新書的平均壽命也就2-3年。讀書對於90%的人來說，不是沒有時間，是不知道如何找到自己想讀的書。

我開始閱讀並不是因為所謂什麼讀書與旅行、健身與閱讀、精神與肉體總有一個在路上那些騙人的鬼話和心靈雞湯。一件事情有討厭，到喜歡，再到享受其中的樂趣，這個過程很美妙。而更美妙的是在你感覺到這件事美妙之後的這些時間。我有了自己的閱讀風格，知道了我要讀哪些書，不讀哪些書。在我堅持讀書的第五年，我寫了《如何將跑步和讀書培養成一種長期習慣》《我是如何選出我想讀的書的》這樣的文章，朋友圈很快有了10萬+的點擊量，也逐漸有了一些朋友和公司邀請我去做關於如何讀書的分享。

3.記錄。剛開始跑步的時候，為了督促自己，每跑完一次跑步，我都會在QQ簽名上記下當天的跑步數據。後來慢慢形成了記賬的習慣，每年新年剛開始的時候，簡單做一個excel表格，第一頁是總表，記錄當年的總收支情況。接下來的12頁，記錄每個月的具體情況。剛開始可能感覺有繁瑣，也沒有多大意義。

後來習慣了就感覺其實很方便，因為上班每天都要用電腦，一個禮拜更新一兩次就好，每次只要幾分鐘的時間。記錄的時候，也是對自己過去一周、一月的總結。錢都花到哪了？吃飯了？買書了？還是旅行了？給爸媽買東西了？添置新傢具了？從2011年1月開始，過去的6年，我的每一筆超過50塊錢的支出都有記錄。這也是為什麼我在過去7年跑步上的一些花銷記得這麼清楚。

除了記賬的習慣，我還養成了把每年自己做的一些比較重要的事情記錄下來。簡單的建個word表格，像記流水賬一樣列個提綱。像哪天去哪旅行了、哪天去哪出差了、哪天回老家了、都做了什麼事情、哪天生活或者工作中有什麼值得紀念的事件啦。都會記下來。

剛開始覺得做這些小事情，沒有什麼現實意義。但是做了四五年之後，突然發現還是挺有意思的。不僅可以讓我更有效率地管理時間和日常生活，當我回首翻看過去的時候，會發現自己過去的每一天都是充實而有意義的，於是更加嚮往即將到來的明天。

4.豐富了我的記憶。由於平時工作和喜歡旅行的緣故，這7年，無論春夏秋冬。在高海拔的西藏，還是冬天大雪紛飛的哈爾濱，我都隨身帶著跑步的鞋子和衣服。這7年，我跑過了國內除新疆外的所有省份，50多座城市，參加過近20個城市的40多場馬拉松。見到過身價千萬的公司老總跪地抱頭痛哭、也見到過失去雙臂、失去單腿、抱著嬰兒、推著父親跑全程的各路豪傑……無論是松花江畔給我水喝的清潔工，還是洱海邊給我水果吃的老奶奶。沒跑步之前，他們是路人甲路人乙。跑步之後，他們成為了我生活中美好的一部分。

跑步這些年，這麼多地方，有很多值得我記下來的人和事。

5.對身體的改變。最後寫這一點，是因為感覺，跑步這7年多來，給我帶來的所有改變中，這一點是最不值得寫，最不值得提的。除了增強了體質，提高了身體免疫力，很少生病感冒。睡眠質量好，精力充沛，多年的過敏性鼻炎，也慢慢治癒。

每年的體檢報告。最後醫生建議一欄，總是空白，這一點還是很傲嬌的。至於腰圍少了11cm，每年買褲子總要小一碼這些小事就不值得提了。

持續7年多跑步帶給我的改變有很多。但不得不說的是：跑步不是一劑良藥，它治不好你所有的「病」。它更不是什麼高大上的事兒，它甚至不適合於所有人。也千萬別把這篇文章當做一碗熱氣騰騰的雞湯。

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