早養胃，午養心，晚養百脈，養生從這三件事做起

我們把一天24小時看作一個循環，身體也會隨著時間的變化循環「工作」。早上、中午、晚上都是養生的重點時間段，順時做好這三件大事才是健康生活的正確打開方式~

1.第一件大事-早上養胃

現如今，胃疼已成了上班族的「家常便飯」。俗話說，胃病「三分靠治，七分靠養」。即使是沒有胃病的人，也要特別注意對胃的保養，防範於未然。

黃金時間點：7點到9點

早上7點到9點胃經當令。這個時間段，氣血流經胃經，一定要讓胃開始有條不紊地工作。所以，早上要吃好，否則容易氣血不足，並患上胃疾。這裡需要特別關注兩個時間點：

早上7:00-一杯溫水護胃

7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜上的膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但飲水不宜過多，約100毫升即可。

早上7:30-吃好早餐養胃

經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降。一份好的早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

2.第二件大事-中午養心

黃金時間點：11點到13點

11點到13點，也就是午時，此時心經當令，是一天中最利於養心的關鍵時刻。對於中老年人來說，如何養護心臟尤為重要。

刺激心包經-保護心臟

人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。心主神明，心經和神智有關；心還主血脈，主要與心包經有關。飯後半小時左右適當刺激心包經，可以增加心臟供血，有效保護心臟。

方法：

用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

小睡片刻-護心血管，防心臟病

中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，簡單的閉目養神對身心也大有裨益。

3.第三件大事-晚上養百脈

黃金時間點：21點到23點

這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。喜歡晚上鍛煉的朋友們最好在21點前結束，靜下心來。晚上養百脈，做好三個動作：

手指梳頭-氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。中醫推拿功法里有一招叫做「拿五經」，每次梳頭就是在梳五經，它能疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝。想要強化保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。

溫水泡腳-補腎臟

腎經是起於足下，溫水泡腳可以溫養腎經，有利於腎臟。晚上9點到11點是泡腳的黃金時間，水溫以40℃~45℃為宜。

晚上捶背-好入睡

睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。捶背可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。

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