深扒明星懷孕，為何只長肚子不長肉？

最近婚博君聽朋友說，自從懷孕後，體重就比之前胖了四十斤？？以前體重不過百，現在胖到不行。而她的表姐，生完孩子後體重竟然再也沒有恢復回孕前的身材，一直在肥胖的道路上越走遠遠……

不要說是人懷孕就會胖

看看明星們懷孕

都是這樣

↓

這樣

這樣的

人家懷孕只胖肚子，而你懷孕胖全身。看完照片後，相信你們一定很好奇，她們都是怎麼做到的？今天婚博君就給大家科普一下懷孕如何只胖肚子不長肉，讓小仙女們孕期照樣美美噠！

1.適當運動，堅持健身

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推薦運動：漫步，瑜伽，健身操等。

像國外很多超模產前產後的身材也只有一個球的變化，原因就是人家堅持運動。要知道，國外的超模身材出了名的好，可是跟健身運動有著很大的關係。而且多運動，也對自己的身體和腹中的寶寶有著莫大的好處。當然，除了多在陽光下漫步外，瑜伽和健身操等要在專業的健身教練指導下進行，對寶寶和自己的健康負責。

2.飲食健康，合理搭配

中國的傳統備孕過程就是：吃！多吃多補，什麼雞鴨魚肉，還是維生素保健品，總之婆婆和媽媽都會不停給你進行食補，吃胖了才是好的，她們希望你的營養充足，但是你要知道，一身膘和孩子的體重過大，都會造成你生產時的痛苦加倍。而合理健康的飲食，均衡攝取各種營養，少食多餐才是最好的選擇。

注意事項：

☆食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

☆保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

☆適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

☆補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

☆盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等。不宜多吃過咸、過甜及過於油膩的食物。絕對禁止飲酒吸煙。

☆少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥於一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。

☆孕婦需要營養，保證胎兒的生長，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。如早孕反應：噁心、嘔吐等，可採取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。

3.早婚早育，青春無敵

昆凌24歲就懷上二胎，奶茶妹妹24歲也生完寶寶了，看看她們懷孕時除了肚子突出外根本就沒用胖過其它地方，很重要的原因就是：年輕身體恢復得快！雖然我們不提倡把女人的年齡作為資本，但你要知道：女人一般過了25歲後就會出現衰老癥狀。有些人底子好，有些人在此之前就堅持運動健身，身體的狀態會比實際年齡更年輕。所以，有生孩子打算的姑娘們，要生就趁早。

（以上圖片來源於網路，侵刪）

祝願小仙女們都身體健康，化身最美辣媽哦！

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