泡腳學問大：這樣泡腳不僅解乏有利睡眠，更能滋養肝腎！

泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。可見泡腳的作用很大。

熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

泡腳水溫40℃左右為宜，一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂；還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人，還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳最佳時間是每晚7～9點，此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。

最近在上班族中也流行早晨泡腳的時尚。早上泡腳方法很簡單，就是在40℃左右的溫水裡，浸泡5～10分鐘。也可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫，也可以分三、五次加入熱水。如果早上時間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。

泡腳後喝杯溫水，在泡腳後最好喝一杯溫水，可以促進人體新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養肝的療效。

泡腳時間30分鐘為宜，泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，人體血液循環加快，心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應該短一些，以20分鐘為最佳。

太飽太餓時都不宜泡腳，在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯後，人體內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利於休息時肝臟進行排毒、解毒。

孩子不適合用熱水泡腳，處在發育期的孩子，足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶鬆弛，不利於孩子的生長發育。

腳部有傷不適合泡腳，腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎症或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了後，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低於身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差，病情只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

心腦血管、糖尿病人不適合泡腳，患有心腦血管疾病、糖尿病的人，如果用太熱的水泡腳，很容易加重病情。因為水溫太熱會刺激神經，使血管擴張，血液流通加快，心臟的負擔加重。

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