喝水的時候要注意這幾件事 別忘了

　　健康的身體離不開水，但喝不對反而傷身。美國《預防》雜誌近日刊文總結了喝水的4個提示，提醒大家注意。

　　1.短時間內不能大量喝

　　短時間內大量飲水，會增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者則會使體內的鹽分過度丟失，導致電解質紊亂。

　　2.小便清澈無色說明喝夠了

　　如何判斷是不是喝夠了水，建議每天觀察一下自己的小便顏色：若呈淺檸檬色，說明體內水分處於最佳狀態;若小便清澈無色，則應稍微減少水分攝入;若小便呈黃色，則需及時補水。

　　3.吃大餐前後不宜喝

　　人的胃部空間有限，如果餐前或餐後大量飲水，會擠占空間，使人產生腹脹、腹痛感，不利胃腸蠕動，導致消化不良。一般情況下，建議飯後半小時再飲水。

　　喝水的好處

　　一、補充人體必需的水分。

　　二、有利於稀釋血液。

　　三、有益於新陳代謝。

　　四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。

　　五、可以通便。

　　六、易食物的消化。

　　七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

　　八、可以防眼乾，避免視力快速下降。

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