吃這些食物讓你也可以擁有烏黑亮麗的秀髮

每位女性朋友都希望自己能有一頭烏黑亮麗的秀髮，因為不僅能提高自身的美麗形象，更能體現一個人的自信哦。但是，烏黑靚麗的秀髮並不是每個人都能擁有的。如果平常不注意保護頭髮就會變得亂糟糟的。其實，烏黑靚麗的秀髮與日常的膳食營養有很大的關係，今天我們就來看下吃哪些食物可以擁有烏黑秀髮。

1、核桃

核桃中富含人體所需的各類營養素，同時還具有養生、潤膚、烏髮等保健功能，還素有「烏髮王」的美稱。核桃中含有豐富的磷脂成分，其被人體攝入之後能有效的增加體內細胞的活性，這對於保持大腦神經系統的機能、促使皮膚嫩滑細膩、以及頭髮的生長都產生極好的作用。

同時，在核桃中還含有大量的優質蛋白質和脂肪，這些物質都很容易被人體所吸收。而頭髮生長所需的重要物質便是蛋白質，所以多吃點核桃能很好的為人體進行優質蛋白質的輸送，為頭髮生長提供充足的養分。

2、海帶

頭髮要想烏黑錚亮，其中頭髮的光澤也是很重要的，一個健康的秀髮，不僅需要烏黑，還得亮麗，有些人的頭髮雖然說比較黑，但是頭髮沒有光澤，看起來也是黯淡無光，人也失去了丁點兒神韻，，其中海帶便是極好的一個選擇。頭髮的光澤度產生的主要因素是由體內甲狀腺而產生作用的，在海帶中含有豐富的碘元素，這種物質正是促進人體內甲狀腺激素合成的重要原料，所有說常吃點海帶能有效從根源上進行解決，能為人體源源不斷輸送碘元素。

3、馬齒莧

馬齒莧是一種常見的草本植物，同時也是葯食兩用的養生食材，常吃點馬齒莧也能很好的起到促進烏髮的目的。

在馬齒莧中含有豐富的多種維生素、氨基酸、蛋白質，且還含有一種珍貴的微量元素——銅。銅元素是促進酪氨酶合成的重要組成成分，而若人體內缺乏銅元素，便會導致黑色素減少，這也是誘導白髮產生的重要因素。

當然，如果你能在經常食用這些食物的時候再用點下面這幾款洗髮水，效果會更好！

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