練瑜伽的人為什麼越活越年輕?真相竟然如此簡單!
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練瑜伽的人為什麼越活越年輕
瑜伽對於許多伽人來說,是愛好,也是寄託,有時更是生命!
長期堅持練瑜伽的人,你會發現TA和其他人不一樣,除了氣質方面,還有身體素質方面,那麼,練瑜伽會給我們的身體帶來哪些變化呢?
1、增強心血管功能
練瑜伽可以幫助我們控制體重,對於增強血管彈性、改善心臟功能都有良好的作用。
2、增強大腦功能
堅持練瑜伽能消除疲勞,精神愉快,強健身體,提高智慧。隨著年齡的增長,人的記憶力也在退化,長時間待在電腦前,大腦會感覺不清晰。練瑜伽之後,大腦思維活動變得活躍了,明顯緩解大腦疲勞,減緩記憶衰退。
3、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就退化而得病。練瑜伽可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,增強五臟六腑的功能。
4、精神快樂
瑜伽是最有效的減壓方法之一,練瑜伽有助於大腦釋放更多的使人快樂的激素,有益於心理健康。
5、體形美麗
練瑜伽之後增強肌肉力量,還有強健腿力、腰力、筋骨,而且關節也靈活了,有助於保持我們優美的形體。
6、增強視力
每周練瑜伽三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
生命在於運動,練瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張,穩定情緒,促進身體健康,從而達到延年益壽的良好效果!
練瑜伽注意事項
1、練瑜伽前一定要做好熱身活動
熱身活動是最快速有效讓身體熱起來的方式,大大避免了舞蹈過程中受傷的可能性,舞蹈課前一定要認真熱身哦。
2、練瑜伽前3個小時內不要吃大量食物
練瑜伽前吃很多食物,會影響胃消化功能,繼而感覺到不舒服,就會影響練瑜伽的情緒。
3、練瑜伽後應全身放鬆去做舒緩活動
做一些舒緩的活動使肌肉完全放鬆,就會避免第二天抽筋和肌肉酸痛的現象。
4、練瑜伽後避免著涼
練瑜伽後,有的伽人會出汗,不管多熱都要馬上穿上乾爽的外套,保護好肩背關節。特別是陰雨天氣時,避免著涼生病。
練瑜伽與不練瑜伽的人,在每天看來暫時沒有任何區別。但是等到5年,10年再看的時候,也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。
所以,再忙,也要記得練瑜伽喲~
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