減肥就是節食？燃燒脂肪很簡單？

在這個生活水平較高，物質豐足的生活里，一旦不注意食物的攝入，就很容易導致肥胖。有很多人，一旦胖了，就想減肥，而有個誤導的觀念就是，吃多東西會肥，不吃東西自然就會減掉肉肉。然後選擇節食一個月兩個月...效果是有，但是。。。（原因往下看）

減肥就是節食？短期來看這種方法的確有效果，但長期下去存在危險因素。

身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主糧一點都不吃，蛋白質會嚴重不足，攝入的能量大大減少，影響身體的各個機能。這種不正確的節食方式，會導致營養失衡。而且還容易反彈。

怎麼吃才能不反彈的科學減肥？

每一餐的飲食量要保證在七分飽的程度。可以控制一頓飯菜熱量的攝入，盡量吃一些低熱量的食物。

除了吃，你還需要運動。

間歇地做高強度的訓練，在訓練中有高強度的、也有低強度的，而強度高低就以心跳率作準，所以高強度間歇訓練沒規定是用負量或是用帶氧的方式。

訓練方法：

以下9個動作，每個動作10-30次（約1分鐘），根據自己情況可以重複多次！！（其中的跳躍動作量力而行）動作簡單，男女都適用！

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