失眠心悸別再數羊了，睡前水中加點料，養心安神解決失眠困擾

睡眠對我們來說非常重要，人的一生中有三分之一的時間都花費在睡覺上。但是很多人都有一個共同的煩惱：失眠！長期以來，失眠是嚴重困擾人類的一個癥狀。失眠患者或入睡困難，或睡得淺，或做惡夢，或易醒，或早醒，一個個漫漫長夜對他們來說就是一次次痛苦的煎熬。

很多患者都覺得自己特別困，可是一躺在床上就像打了雞血一樣，非常精神。您可別小瞧了失眠，這是一種疾病，又稱入睡和維持睡眠障礙。長期的失眠導致睡眠不足，給患者帶來極大的痛苦和心理負擔。

失眠的危害很大，可以總結為以下幾點：1.免疫力下降。2.增加死亡幾率。3.女性會出現早衰、皮膚暗黃無光澤等問題。4.引起心腦血管疾病。

既然失眠的危害這麼大，那麼應該怎樣治療才能見效呢？俗話說：葯補不如食補，所以我們平時可以通過飲食方面來調理，徹底根治失眠。

酸棗仁具有非常明顯的鎮靜作用，能夠有效的調節中樞神經，令身體進入睡眠狀態，有效的提高睡眠時間。而且中老年人經常飲用酸棗仁茶，能夠降血壓和膽固醇。

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。而紅棗含有豐富的蛋白質、維生素C等成分，有補脾安神的作用。

乳酪能讓人獲得良好的睡眠，因為它含有大量的色氨酸，這種氨基酸能引起睡意。而且乳酪是牛奶的精華，富含蛋白質，可以為身體補充營養。

玫瑰花有鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。在工作和生活壓力越來越大的今天，可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒幫助睡眠。多喝玫瑰花茶，還能讓女性越來越美。

蓮子有養心、安神、補脾等多種作用，對於心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。心煩多夢的人可以在睡前泡一杯蓮子水喝，堅持一段時間就能看見效果。

註：所有東西可藥店或市場購買

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