媽媽還為順產後產道鬆弛煩惱？五招幫你恢復到孕期水準

一般的人都知道，生孩子是非常痛苦的，這樣的痛，有兩層的含義，一個是在生孩子產生的陣痛，另外的一種痛的因為身體的不適宜造成的心理的痛苦。例如在生完孩子的時候，肚子上會有妊娠紋，很多的孕婦都會因為這樣難看的疤紋而難受。另外的變化是乳房的變化，以前的乳房是那麼的堅挺，而生完孩子之後的乳房開始下垂，很多的孕婦非常的煩惱，不知道該怎麼辦。

除了上面的兩個問題以外，孕婦的產道也會有所變化，因為在生孩子的時候，孕婦的產道會被撐的非常的大，因為只有變得大的時候，才能將孩子生下來，所以孕婦們就會非常的擔心，生完孩子陰道會不會變得非常的鬆弛，這樣會不會影響以後的夫妻生活。

在生完孩子之後，陰道變得非常的松是常見的一種現象，普遍存在著的，因為在生完孩子之後，擴大的陰道使得肌肉的彈性變得非常的小，很多的媽媽都在說，她們的陰道在生完孩子之後變得非常的松，而自己的丈夫對她們的態度也變得不好了。

這樣的現象發生在很多的身上，所以非常的尷尬，那麼當陰道變得非常鬆弛的時候該怎麼辦呢？下面就為大家簡單的介紹幾種方法：

第一，沿著床邊進行仰卧，將臀部放在床邊，將自己的腿懸空放置，一定不要著地，而兩個手也要挨著床，避免將這個身子滑下去。兩個腿慢慢的合起來，不斷的向上舉起，上面的身子也要靠攏，膝蓋也要伸得非常的直。當兩個腿舉到身子上方的時候，兩個手要將兩條腿扶住，接著就是慢慢的放下，恢復到原來的姿勢，這樣的動作重複好幾次，每天練習，就會有很大的改善。

第二，在小便的時候，適當的進行控制， 將小便屏住，堅持好幾秒，在尿的過程中要中斷，然後再進行排泄，這樣不斷的反覆，在經過長時間的練習中，陰道肌肉的彈性也會變得非常的大，變得很有張力。

第三，和第二個方法類似，就是在大便的時候，進行適當的控制，將大便進行屏住，不斷的提肛門，反覆進行練習，這樣盆腔的肌肉就會變得強大。

第四，進行多次的收縮的練習。仰卧躺著，使得整個身子變得非常的放鬆，用自己的雙手弄到陰道裡面，然後進行收縮，將陰道加緊，進行3秒鐘的時間，然後再鬆懈，不斷的練習，重複很多次數。在練習的過程中，可以將時間不斷的加長。

第五，進行瑜伽動作。將腿盤住，然後將肛門提起來。它可以有效的將盆骨的肌肉進行很好的控制，不會出現漏尿的情況，使其變得非常的緊實。動作也變得非常的簡單，只要將腿盤著就行，慢慢的吸氣然後再不斷的吐氣。在吸氣的過程中，記得將肌肉不斷的往上提，閉氣的時候開始緊縮，慢慢的放鬆，重複多次。

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