清明踏青、上山祭祖必備攻略！

清明節，又叫踏青節，按陽曆來說，它是在每年的4月4日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時節，也正是人們春遊(古代叫踏青)的好時候，所以古人有清明踏青，並開展一系列體育活動的的習俗。

清明三天小長假，你想好去哪了嗎？

是回家祭祖，還是來一場踏青，擁抱美麗的春天？但無論如何，都要警惕這期間可能發生的問題，比如暈車、腹痛、腹瀉、紅斑、丘疹、風團等。為此，固生堂專家特分享了祭祖、踏青的必備攻略。

攻略一：按對穴位，不犯愁

問題1：暈車，唉！

不管是要回家祭祖還是利用小長假外出旅遊，難免旅途奔波，輾轉於車站之間，長時間乘坐交通工具，身體會緊張、疲勞，從而引起頭暈、眼花，甚至氣喘。特別是原本就會暈車的人，更加是苦不堪言。

應對方法1：試試點百會穴，可快速消除頭暈目眩，讓你神清氣爽。

養生穴：百會穴

位置： 將兩耳外耳廓對摺，兩耳尖連線與頭部正中線相交於頭頂處即為百會穴，此處有明顯凹陷。

做到位： 兩拇指重疊用力點按百會，每次10秒鐘，可重複多次，至眩暈減輕、神志清醒為止。

應對方法2：試試點內關穴、外關穴，可快速緩解噁心嘔吐。

養生穴：內關穴、外關穴

位置： 內關位於前臂正中，腕橫紋上2寸；外關在手背腕橫紋上2寸。

做到位： 將拇指立起，點住內關的同時，食指點於前臂外側對應位置的外關穴，內外相應，協同用力，以加強刺激，迅速改善胸悶、噁心、嘔吐等癥狀。每次掐按1分鐘，直到癥狀緩解。

問題2：祭祖、踏青固然好，但是累得渾身痛！

玩了一整天，晚上回到住處，頭腦昏昏沉沉不說，眼睛也酸脹不適，渾身酸痛。

應對方法：不妨揉按大包穴，可在短時間裡恢復精神，戰勝疲勞！

養生穴：大包穴

位置： 大包穴在垂直於我們腋窩約兩拳的位置上。

做到位： 兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，輕輕用力在穴位及穴區附近旋轉按揉，同時挺胸、向後收縮兩肩，並盡量向後仰頭。每次30秒，可重複操作5~8次。

問題3：著涼了，腹痛腹瀉！

祭祖、踏青，出門在外難免用餅乾、麵包、礦泉水打發一日三餐，嬌氣的脾胃可是會受涼的，進而引起消化不良，導致胃部、腹部的脹痛。

應對方法：如果身邊沒有任何藥物，中脘這個穴位就幫上大忙了！

養生穴：中脘穴

位置： 中脘穴在我們肚臍上方4寸（併攏的食指、中指和無名指的寬度是2寸），剛好位於人體胃脘部。

做到位： 將掌根放在中脘穴上，稍用力按下，輕輕揉動5~10分鐘，可促進消化，緩解胃脹胃痛癥狀。

攻略二：清明踏青 中草藥幫幫忙

問題1：祭祖或踏青時，在外咳個不停

春天百花競放，花粉隨風傳播，有些人會有過敏反應：在花圃內就感到呼吸困難，咳喘不已，有些人還會覺得自己皮膚瘙癢難耐，發生紅斑、丘疹等皮膚問題，這其實就是花粉過敏症，屬於花毒。

●中藥幫幫忙：薄荷浴。

●功效：薄荷有發散風熱，清利咽喉，解毒和止癢的功效。

●做法：只要取鮮薄荷200克或干薄荷50克放入鍋內，加水煎取藥液，倒入浴盆就是薄荷浴啦！外感風熱、皮膚髮癢等病症的人洗浴特別有效。

●要注意：薄荷發汗耗氣，體虛多汗的美眉，就不要嘗試啦！

問題2：皮膚瘙癢、出斑疹了！

隨著氣候的轉暖，郊外的各種昆蟲活動增加，對人體的危害也在逐步增大，蚊蟲叮咬所帶來的傳染病、皮膚病在春天尤為多見。

●中藥幫幫忙：金銀花茶。

●功效：金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，既能宣散風熱，還善清解血毒，用於各種熱性病，如身熱、發疹、發斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等症，都有顯著的效果。

●做法：取金銀花10克放入水壺中，沏水飲用。

●要注意：脾胃虛寒及氣虛的美眉屬於禁用人群。

問題3：麻麻，野蜂蟄我啦！

百花叢中，蜂飛蝶舞。可你知道嗎？普通人同時受到5隻蜜蜂蜇刺，就會發生局部紅腫和劇痛，幾天後才能恢復。如果同時受到200隻以上蜜蜂蜇刺，就會因呼吸中樞麻痹而死亡，這就是蜂毒的厲害！

●中藥幫幫忙：蒲公英茶。

●功效：蒲公英可清熱解毒，消腫散結。

●做法：蜜蜂蟄傷時取鮮品蒲公英搗爛外敷在被蜂叮咬的地方，或買一些干品隨身攜帶，被蜇後用水煎服或者泡茶飲，10?15克/次。

●要注意：新鮮的蒲公英要選擇葉片乾淨、略帶香氣的才好，治療蜂毒時，可採用蒲公英外敷+內服的方式，但脾胃虛弱的人不要內服。

專家簡介

陳彩虹 主治醫師

佛山市順德區門診部 婦科/兒科

簡介：2000年畢業於廣州中醫藥大學，從事臨床及帶教工作十餘年，先後在內科、兒科、婦科工作，立足臨床，辯證論治，重視脈法，以診治內兒科常見病及婦科常見病，獲聘廣州中醫藥大學兼職講師及優秀教師。

擅長：中醫調理，體質辨別，中西醫結合治療呼吸系統、消化系統等常見內科疾病，如發熱、咳嗽、小兒感冒、消化不良、遺尿、小兒疳積等，尤其擅長月經不調、痛經、黃褐斑，針葯結合治療子宮肌瘤，在治療女性不孕症、胎動不安、妊娠嘔吐、男性不育等有自己的心得，擅長於二胎調理，堅持中醫辨證論治及天人合一的思想，勇於挑戰疑難雜症，曾純中藥治癒下肢靜脈血栓形成。