減脂的學生黨在食堂怎麼吃？參考這些燃脂食譜！

「學生黨減脂怎麼吃？」

確實，對於在校學生黨來說，減脂餐的可供的選擇很少，學校的餐廳高油高鹽多調味，

吃個炒包菜都能涮出一層油，確實是不適合減脂的人吃。

如何在食堂吃的健康，高效減脂？

學生黨早餐吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐晚餐主食最好選擇粗糧，比如半個玉米，或者一小碗燕麥粥，或者1個紅薯。

實例一、

早餐：紅薯一個 煮雞蛋一個 脫脂奶200ml 黃瓜半根 小番茄2顆

熱量：323大卡蛋白質：33g 碳水：63g 油脂：12g

註：如果不方便自己準備的同學可以在食堂買，比如一杯無糖豆漿（200ml） 素包子一個 熗拌菠菜少許

午餐：

雜糧飯150g（雜糧飯不方便可以換成玉米） 香菇雞胸肉雜蔬燴300g

熱量：456大卡蛋白質：86g 碳水：92g 油脂：26g

晚餐：

清蒸南瓜100g 涼拌時蔬（不限量） 金桔2顆 無油煎雞胸肉100g

熱量：354大卡 蛋白質：72g 碳水：26g 油脂：8g

實例二、

早餐：紅棗米粥1碗、燒餅1個

/牛奶1杯、雞蛋2個、麵包1個。

午餐：豬肉炒麵、雞蛋菠菜湯。

加餐（16點）：紅棗150克、西柚250克。

晚餐：米飯150克，肉炒青菜250克，紫菜湯。

睡前5小時禁食 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。

俗話說，三分靠練，七分靠吃，如果光鍛煉，不在飲食上控制是不能達到效果的，馬甲線不建議大家通過節食的方式快速減肥，那樣會降低人體的新陳代謝，儘管吃的少，身體代謝不掉也會有能量堆積，節食減肥開始肯定會瘦，結果一定不會瘦，身體一定會跨，皮膚一定會差。

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