春天聰明減肥 笑看別人胖三斤

春天已經過完一半了，你瘦下來了嗎？還沒瘦下來的你開始緊張了嗎？如果大家在這溫暖的春天裡依然沒有要瘦下來的節奏，那麼就趕緊跟著小編一起行動起來吧。

春季減肥的必要性

春季過完就到夏季了，都說三月不減肥四月會更肥，所以啊，為了迎接熱情似火的夏天，穿上美美的短裙還是要趕緊瘦下來的，不然在這個衣服越穿越少的季節，別人的身材都是很完美而自己的卻如此不忍直視，相信你也不願意，那麼在春季要如何來管理好自己的身材呢？

1、飲食要清淡

在春季減肥中最重要的一點就是飲食要清淡一些，因為在冬季人們為了抵抗寒冷吃進去的食物大多都是高熱量的，比如火鍋啊烤肉啊之類的。所以經過了一整個冬季以後身體會儲藏很多毒素和脂肪，因此在春天一定要調理好身體，適當的吃一些清腸排毒的食物，而在烹飪食物的過程中最好選擇少鹽少油，這樣對你的腸胃也好一點。

2、多吃蒸的食物

很多人覺得清蒸的食物口感不好太過於清淡，但是清蒸的食物不僅有利於減肥還有利於健康，清蒸的食物有青菜、魚、蝦等等，如果你覺得清蒸的食物口感不好，那麼你可以適當的加一些醋和少量的油、醬油這樣做出來的食物就會很美味啦。

3、要多吃水果

水果是減肥不可缺少的小夥伴，所以想瘦身的你可以多吃一些水果，它不僅能補充身體裡面的營養成分，還能促進腸道吸收，而且水果的熱量普遍都很低，還很有飽腹感，在減肥期間能減少熱量的攝入。

4、要多喝水

水是萬物之源，不僅減肥要多喝水，想要身體健康也要多喝水。多喝水可以促進身體代謝循環，還能幫助排除體內多餘的廢物從而達到減肥的效果。

除了上面說的這4點外，適當的運動也必不可少

1、騎車

在這個春暖花開的季節，有空閑的時候約上三兩個好友去騎騎車不僅可以減肥還能放鬆身心，在騎車的時候身體的血液也能夠很好的流動，腿部的脂肪可以快速的燃燒起來，對於大腿粗的妹子來說，是個很好的運動。

2、慢跑

可以利用每天的休閑時間或者下班的時間適當的跑一跑，慢跑可以很有效的促進身體的代謝循環，人們子啊跑步的過程中可以加快血液的流動，這樣對於減肥也是有一定的效果，需要注意的是，在慢跑的前後要進行拉伸和熱身運動，這樣才不會出現小腿粗壯的問題。