孕婦有半夜加餐的習慣嗎？警惕三大壞處哦

近日，復旦大學附屬婦產科醫院誕生一名重達12.5斤的巨嬰，除了體重比同齡寶寶重了「一大圈」外，寶寶其他身體情況均正常，分娩後即母嬰同室。近年來，隨著生活條件改善，我國巨大兒(出生體重等於或大於4000克)的發生也較之以前有所增加。不過，新生兒科專家提示，由於新生兒遺傳因素和個體情況的差異，巨大兒寶寶發生遠期危害如青少年肥胖、成年肥胖，甚至代謝性疾病的風險要比正常寶寶高，因此，父母應合理餵養、均衡飲食，增加寶寶被動運動或自主運動，養成良好生活習慣和方式。

吃夜宵的危害

依照我們人體的生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃夜宵之後，容易增加胃腸道的負擔.讓胃腸道在夜間無法得到充分的休息。許多准媽媽到了懷孕末期，容易產生睡眠的問題.如果此時再吃夜宵，可能會影響自身的睡眠質量。

無助胎兒營養

准媽媽認為要多吃，才能給胎兒更充足的營養。但根據調查事實發現，並不是這樣的，因為在懷孕末期有高達85%的准媽媽都過胖，卻有94%的胎兒體重沒有相對增加。

易導致肥胖

准媽媽夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成母子體重均過重的問題。還可能會導致產後恢復能力變差，無法恢復到懷孕前的正常體重，而需要產後減重。

睡前2一3小時吃完夜宵

當準媽媽們吃夜宵的時候，最好要搞清楚:自己是因為肚子餓還是只是一種無意識的習慣?比如，有的准媽媽喜歡邊吃邊看電視，還有的准爸爸或其他家人出於疼惜與愛心，將夜宵端到准媽媽的面前。如果准媽媽純粹因為肚子餓想吃夜宵，建議最好在睡前2一3小時吃完，且避免高油脂、高熱量的食物，像油炸物、比薩餅、薯片、蛋糕等。因為油膩的食物會使消化變慢.加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食慾。如果准媽媽肚子並不餓。最好不要吃。

為什麼准媽媽要加餐

1.准媽媽們因為孕期反應或者後期胎兒長大，胃口不是很好，正餐的量會減少，但是在兩餐中間會感覺飢餓，就需要加餐保證體力和營養。

2.飢餓產生的酮體是脂肪代謝的產物，如果經常飢餓，或者過度飢餓，產生的酮體過量就會引起寶寶酸中毒。

3.營養無法保證，會導致胎兒羊水少，生長發育不良，生下來體重偏低。

4.為了自己和寶寶，孕媽最好餓了就吃，而且要保證孕期足夠的營養，營養要均衡，不要介意長胖。控制少量多樣、減少主食和科學加餐的方法，體重不會增加很多。

准媽媽最好的加餐時間

【推薦：准媽媽最好的加餐時間】

根據三餐正餐的時間定具體的加餐時間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之後2.5-3個小時的時候加。建議時間如下：

早：早上10點（水果最好在這頓加餐吃）

中：下午3-4點（這時候，職場准媽更容易餓了）

晚：晚上9-10點（多少吃點可以睡個安穩覺）

懷孕吃什麼零食好

1、三餐之外，肚子餓了當然可以隨時吃點兒小零食，但不宜過量。因為很多零食的能量密度都很高，小小的一點兒也不比一碗飯的能量少。

2、少選用過鹹的零食。因為正餐中的鹽已經夠多，再吃鹹的食物，會口乾唇燥，也會增加患妊娠水腫和妊娠高血壓的風險。

3、少吃易上火的熱性食物，如炒貨或桂圓、荔枝、芒果等熱性水果。

4、多吃堅果。堅果中含有較豐富的不飽和脂舫酸，有利於胎寶寶的大腦及神經系統發育。

5、餅乾類的點心可以在飢餓時吃，但不宜過多，不宜選又甜又油的糕點或曲奇，攝入量要算入主食的量。

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