中年人血管問題頻繁別擔心，少吃這幾類食物，有效預防血管硬化

現在中年人形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬。於是，血管內腔變窄，使得血液循環不順暢，導致頭暈，噁心等癥狀，繼續惡化下去就會完全堵塞，就像是血管「硬化」了！

動脈硬化的全稱是粥狀動脈硬化，是動脈的一種非炎症性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。若管徑狹窄達75％以上,則可發生心絞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至猝死，而腦動脈硬化可引起腦缺血、腦萎縮，或造成腦血管破裂出血。動脈硬化嚴重了會隨時危及生命，俗話，病從口入，平時生活飲食中加以注意，能預防和緩解病情。

預防和緩解動脈硬化要警惕這幾類食物，吃多了會加重動脈硬化：

限制高膽固醇、高脂肪飲食的攝入量，以減少脂類物質在血管內沉積。如限制肥肉、豬油、蛋黃、魚子及動物內臟等食物攝入，多吃鹼性食物。如蔬果，菜，五穀類。

2.不吃和少吃奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精製糖，多吃標準粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收。

3、控制鹽分的攝取量，少放鹽，少吃鹹菜。食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。

4、戒煙忌酒。煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，可致心肌肥大、變厚：長期飲酒也會使心臟擴大，導致心肌收縮功能減退，使膽固醇和甘油三酯的濃度升高，最終沉積在血管內膜壁上，形成動脈粥樣硬化

預防、治療粥狀動脈硬化要堅持合理的飲食結構，飲食清淡不過飽，低鹽少糖，蛋白海味也別少，還要堅持適量的體力活動。放鬆身心，釋放緊張的情緒。以下幾種食物有助於預防和緩解動脈硬化癥狀。

生薑中富含含油樹脂和膽酸，組織膽固醇的吸收，同時促進膽固醇排泄，使血中膽固醇下降，對預防動脈粥樣硬化作用良好，喝一杯紅糖薑茶就能夠很好地活血化瘀，幫助體內的毒素與污血排出，改善痛經的癥狀。紅糖能養氣補血，薑茶有驅寒除溫的作用，小袋包裝方便攜帶，對防止血液凝固和增加血液循環均有良好作用。

速溶生薑紅糖薑湯

雲南古法手工土紅糖

紅豆米薏是從紅豆中提煉出的常吃具有擴張冠狀動脈和腦動脈的作用，可降低血壓，能顯著增加缺血組織的血液供應量，大多數人都知道紅豆薏米最能祛濕解毒，可以試試，對經期有幫助，紅豆薏米利於去濕除風；用於健脾益胃、治脾虛泄瀉、通腸潤便。

養生紅豆薏米

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。而膽固醇含量比牛奶低，並含有不飽和脂肪酸，有利於降低膽固醇，預防動脈硬化。

黑芝麻粉核桃黑豆粉

桑葚有化滯消積，活血行瘀，尤其是對消油膩化肉積有獨特療效，故近代多用於高血壓病、高脂血症、冠心病、心絞痛以及動脈粥樣硬化之人。每天堅持吃一點就能見效

桑椹子黑桑葚干

這款多樣食材的天然護肝腎養肝茶，自然健康的材料，人工篩選的新鮮花草，老中醫精心配比，每天喝一杯有抑制食品脂肪吸收的作用，還可以與膽汁結合，防止脂肪乳化現象的發生，減少脂肪的吸收。

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