長期失眠容易早衰，少吃副作用強的安眠藥，多吃這些天然安眠美食

現在工作、學習、生活壓力大，很容易造成睡眠失常，引起失眠等癥狀，造成白天精神不振，狀態不佳。長期失眠導致身體機能，抵抗力下降，多重亞健康。

睡不著絕對不要擅自服用安眠藥，雖說少量喝酒能有助於睡眠，但長久下來會對酒精產生依賴性。建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助放鬆心情，就能很好的改善失眠困擾。或者在睡覺之前可以喝上一杯熱騰騰的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

此外，還可以嘗試這種吃法（個人覺得還是挺有效的）：

食物：全麥麵包一片，茶、蜂蜜

作用：能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。

失眠可大可小，正確的調理，幫助恢復身心。日常生活中這些天然食物可以多吃，改善睡眠。

很多人說蜂蜜是萬能的養生珍品，這絕對是真的，尤其每天晚上喝杯蜂蜜水，既能夠調節腸胃消化，刺激排泄，它豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，還能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠，讓你不僅睡得好，還能遠離便秘。

紅豆薏米粉含有豐富的膳食纖維，可以補益氣血、養心安神、養肝益脾的作用，紅豆是我們日常生活中常見的食物，紅豆和薏米可入湯入粥，把乾淨的紅豆用純凈水泡2至3個小時。然後小火慢煮成湯，常期飲用，對於調理失眠多夢是很有幫助的。

玫瑰花茶是一種養生效果非常棒的飲品，它性味溫和，具有行氣活血、調和臟腑、鎮靜心神的功效，常喝玫瑰花茶，不僅人身體舒適，心情緩和，那輕輕升騰的花香優雅迷人，沁入心脾，更能讓一整天疲憊煩憂的心緒慢慢鬆弛。

核桃、芝麻和黑豆全身都是寶，除了能夠補氣養身，還能安神助眠，提高睡眠質量，沒有任何添加劑，純手工磨製成細膩的粉末，口感香甜絲滑，沒有任何雜質，放心飲用，養生必備，讓你睡得安穩，越喝越健康，越喝越漂亮。

患有失眠毛病的朋友，最好能在家準備好這種正宗的新疆大棗，紅棗是出了名的養心安神、益陰斂汗的好東西，每天晚上把紅棗撕碎，然後用水煎服，能讓人煩躁不安的心情得到舒緩，很快進入睡眠，鎮靜安神的效果真的超棒，簡單又有效。

現在真的很多人因為各種壓力，都有失眠的毛病，所以小編今天就給大家帶來了的這幾種對於安眠很有效果的食物，千萬別錯過了。