喝水太多反致胖？減肥的你喝對了嗎？

對於「每天八杯水，喝出健康喝出美」這一類保健養生話語，相信大家應該都聽過不少。那麼「喝水減肥法」真的有這麼神奇嗎？不是說胖的人喝水也會胖嗎？減約小編這就來為小夥伴們答疑解惑：

誤區：水喝得越多越容易瘦？

解答：這個觀點既對也不對。

不對：喝水與減肥並不存在直接關聯，水分子中並不存在直接促進脂肪燃燒的成分，也不能消耗更多的卡路里。

對：但是人體的所有機能運作都是在水的參與下完成的，促進人體新陳代謝，調節人體各樣身體機能。在飢餓的情況下喝水還可以一定程度上抑制飢餓感，防止暴飲暴食，但這並不意味著減肥就需要瘋狂喝水。

我們該怎麼喝水？

「真正有效的飲水方法，是指一口氣（也可以兩口氣）將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，這樣才可令身體真正吸收使用，而不是隨便的喝兩口。」

喝好水

蒸餾水需要盡量避免，水性過酸，易傷身，對腎臟較弱的人士更為不利。大家可以選擇能為身體補充礦物質的優質礦泉水。

喝暖水

多喝熱水這句話真的真的是有道理的！！熱開水尤佳，有助於提升身體中腸胃消化能力。妹紙們饒過你們的男票吧~~~

空腹喝水

這不用解釋了吧，你確定你吃飽了還能喝的下嗎？？？

運動補水

減肥當然離不開運動，運動當然離不開喝水。

正確的飲水時間是在：運動前一個小時飲水，特別是跑步、健身操、球類等會大量排汗的運動；以及運動過後的10-20分鐘左右，或者是在劇烈運動後脈搏和心跳恢復到正常水平，才可以補水。

喝水時間表

早上6：30左右：經過一整夜的代謝，人體開始缺水，喝水約250毫升

早上8：30左右：清晨到了辦公室後，先別急著泡咖啡，先給自己一杯至少250毫升的水。

中午11：00左右：第三杯水助於放鬆緊張的工作情緒。

中午12：50左右：享受完午餐的半小時後，可以適量喝一些水，促進身體的消化功能。

下午15：00左右：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，妥妥能夠提神醒腦。

下午17：30左右：離開辦公室前，再喝一杯水增加飽腹感哦，晚餐時自然不會暴飲暴食。

晚上22：00左右：睡前一至半小時可以再喝上一杯，不過別一口氣喝太多，小心水腫或起夜。

小夥伴們們get到了嗎？

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