三月養肝四月補腎，抓住養生黃金期！

中醫講順天而為，人與自然和諧共處，這樣不但可以養生還能防病治病。一年有十二個月，月月都有養生秘訣。只要學會養生，大病可以化小，小病可以化無，自然健康長壽。如何跟著季節養生？

三月養肝

三月陽春，四月物語。三月是春天將要過去一半的時候，包含「驚蟄」和「春分」兩個節氣。雖然三月即將過去，抓住三月的尾巴小編還是想要跟你嘮兩句。

春季五行屬木，萬物蔭生，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。

肝功能不好有什麼表現？

1.脾氣急躁

因此一個人發脾氣時，你不要和他計較。為什麼呢？因為他的肝氣過旺而化為火氣，他是剋制不住的。易怒的人，常會拍著桌子叫．他一定要把這股氣發出來．心裡才會好受，否則憋在心裡會害病的。等到這個氣散了，自然而然也就心平氣和了。但是如果一個人老是發怒．輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化：三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂，倒地而亡，就是「大怒傷肝」的典型案例。

2.指甲和眼睛

肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅於目，如果眼睛經常乾澀，易迎風流淚，就表明肝陰血不足。

3.肝系統異常癥狀

肝系統功能異常，常會出現口苦、頭暈目眩、眼乾澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲乾枯等癥狀。

如何調養呢？

中醫強調「四季側重」，為此春季飲食應以養肝為先，飲食宜少酸多甘，以免肝氣生髮太過，紅棗、山藥、黑米首當其衝。

專家建議，在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生髮。

要順應身體的生物鐘晚睡早起，睡眠保證7~8小時才是最好的養生保健。

按揉太沖穴

每天堅持按揉太沖穴。太沖穴是肝經上最重要的穴位，是治各類肝病的特效穴位。能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。

太沖穴位置在腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後，在足背最高點前的凹陷處。

每天堅持用手指按揉太沖穴2分鐘，以產生酸脹感為宜。尤其是肝火旺盛，容易發急，脾氣暴躁的人一定要重視肝經上的太沖穴。

四月補腎

四月是春季最後的階段，從二十四節氣來說，包含有清明和穀雨兩個節氣。四月養生要補腎調陰陽，這樣才能很好地預防疾病。為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。

氣短聲低、少氣懶言、精神疲憊、體倦乏力、頭暈目眩、自汗、脈虛，都是精氣不足的癥狀，而這些癥狀正是眾多上班族的真實寫照。

腎中精氣又可以概括為腎陰和腎陽兩個方面。

腎陰

又稱腎水，是人體一身陰液的根本，是生命活動的物質基礎，有滋潤形體臟腑，充養腦髓骨骼，維持正常的生長發育與生殖機能等作用。

腎陰虛主要證候為腰膝酸軟，頭暈，健忘，耳鳴耳聾，盜汗，兩顴紅赤，五心煩熱。

腎陽

又稱元陽，是一身陽氣之根本，有溫煦形體，蒸化水液，促進生殖發育等功能。

腎陽虛主要證候為腰膝冷痛，面色淡白，形寒肢冷，自汗，不孕，帶下清冷，頭昏耳鳴，小便清長或遺尿。

針對腎虛患者小編在這裡給大家推薦一劑良藥——六味地黃丸系列。六味地黃系列藥品是指以六味地黃丸為基礎，發展衍生出來的、以治療腎虛證為主的一系列藥品，針對腎陰虛、腎陽虛，可分為滋陰、助陽兩類。（具體藥物請諮詢醫生）

強腎補腎的養生要穴——命門穴

腎臟保健可以按摩命門穴。命門穴是強腎補腎的養生要穴，可強腎同本，溫腎壯陽，對腎虛所致的泌尿生殖系統病症有很好的療效。

命門在腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。

在正常保健按摩中，可用手指搓擦命門及兩腎，每天10分鐘即可。

春季最佳補品——枸杞

枸杞自古就是葯食同源的補腎上品，《本草綱目》里就記載著：「枸杞，補腎生精，養肝明目」。比起動物內臟補腎，枸杞補腎不僅不含膽固醇，反而還能調節代謝系統，降低膽固醇，一舉兩得。

不過，吃枸杞也是有竅門的。

根據中國中醫研究院的研究結果表明，傳統的枸杞子「燉、煮、泡」的進補方法，營養成分流失嚴重，被人體吸收的概率只能達到2.03%。千百年來的枸杞「大補」方法竟成了「白補」？

事實上，枸杞要想達到補腎的效果，最好的食法就是直接新鮮枸杞榨汁。100%的鮮榨液態枸杞汁能夠最大限度保留枸杞鮮果的營養和風味，是人體汲取枸杞多糖最佳的方式。

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