只要稍微用點心 你也會瘦成小妖精

只要用一點心，遵守規則容易發胖的你也會瘦成小妖精。

1.慢慢吃飯

據說，吃的快都會變胖，因為吃飽中樞不受到刺激，不知不覺就吃了很多。推薦慢慢吃飯，一餐最少用20分鐘。

2.控制數量

看起來很好吃，卡路里很高的菜，只要注意到數量就不會發胖。不知不覺吃了高熱量的東西，不要害怕，只要控制好數量就可以。吃飯的時候，只要營養均衡，即使吃了少量的高熱量食物也是可以的，接著多吃些蔬菜就好了。

3.聚會的菜單

朋友聚餐吃油炸的食物或者燒烤、肉料理的話，自己可以點一些炒蔬菜，烤蔬菜或者是少脂肪的雞肉等。這樣不僅沒有遠離朋友還控制了自己的熱量攝入。

4.善於傾聽

在吃飯的時候，有人說話的時候，停下筷子，善於傾聽。

這樣小菜可以慢慢地吃，吃飽中樞被刺激，可以防止吃太多。不僅可以聽朋友家人的講話，還可以控制飲食，真是一舉兩得。

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