跑者莫怕風吹日晒 6種食物護膚超化妝品

網易體育3月31日報道：

由於經常外出跑步，跑者們的皮膚難免會受到風吹日晒。論及對皮膚的保護，不管什麼的化妝品，實際上都不如食物有效。六位皮膚科醫生推薦了六種食物，它們能促進皮膚吸收水分，對抗皺紋色素沉著過度，甚至能夠去除濕疹和牛皮癬。

鱷梨

美國明尼蘇達大學臨床醫學院的皮膚學教授查爾斯·克拉奇菲爾德推薦多食用鱷梨，「我每周至少吃一顆鱷梨。它們能夠提供健康的單一不飽和脂肪來保護細胞膜，讓皮膚保持柔性、光滑和水分充足。鱷梨中海富含植物素，作為抗氧化劑可以保護皮膚免受損害，一旦受到了損害，其含有的礦物質和維生素能夠幫助皮膚修復。」

亞麻籽

美國康涅狄格州的皮膚科醫生魯賓·埃文斯經常食用亞麻籽，他表示：「我經常食用亞麻籽和亞麻籽油。亞麻籽含有木酚素，功能和歐米伽-3脂肪酸類似，能夠對抗和粉刺有關的炎症，防止皮膚乾燥。它們還有助於治療一些皮膚病，比如濕疹和牛皮癬。亞麻籽油對於治療便秘也有一定的幫助。這很重要，因為定期排出毒素對於維持皮膚的健康很關鍵。」

豆腐

邁阿密的醫學博士亞當·格羅珀表示：「氣溫高的地方，容易引起皮膚色素沉著過度和雀斑，為此，我每周要吃3-5次的微加工豆製品，像豆腐、豆豉、味噌等。大豆含有一種叫異黃酮的物質，它們能夠促進細胞代謝，讓皮膚看起來更加光鮮亮麗。」

巧克力

紐約的醫學博士阿麗爾·卡瓦認為，巧克力對於皮膚非常好。「可可豆中含有的黃烷醇，能夠提升皮膚肌理和厚度，防止水分流失以免皮膚乾燥。另外，黃烷醇也能夠促進體內循環，讓營養和氧氣更有效的輸送至皮膚。」

葡萄柚

醫學博士哈羅德·蘭瑟最喜歡吃葡萄柚，「我喜歡在吃飯時加入一些新鮮剝皮的葡萄柚，和其他的柑橘類水果相比，它能提供更多的維生素C，身體需要它來產生讓皮膚光滑的膠原蛋白。」

杏仁

紐約的醫學博士黛布拉·賈里曼每天早飯都吃杏仁，和酸奶一起食用。「杏仁能夠起到抗炎的作用，酸奶中的益生菌能夠對抗痤瘡和濕疹。我也經常推薦大家多喝綠茶，其中的多酚類能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。」

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