你知道一天一包煙會減壽多少年嗎？吃點啥能補救？

人人都知道吸煙有害健康，但仍有很多人不把這句話當回事，依然每天煙雲吐霧。但是，長期吸煙還會減壽你知道嗎？你知道一天一包煙會減壽多少年嗎？

一項研究結果表明，每吸一根煙會使人減壽11分鐘，一般一包煙是20根，一天一包的話，會減壽3小時零40分鐘，一個月會減壽4天半左右，一年呢？五年呢？十年呢？你的煙齡是多久呢？

香煙中的有害成分多達3000餘種，其中致癌、促癌物就多達30餘種。焦油、尼古丁是其中最常見的危險化學物質。焦油是好幾種物質混合而成的有害物質，對肺的傷害最大，會沉積在肺內；尼古丁是一種會使吸煙者成癮的物質，主要對神經系統發生作用。

吸煙的人有很多，真正能戒掉煙癮的人卻不多，如果你實在沒辦法戒煙，也要盡量減少香煙對身體的傷害。可以選擇抽焦油含量低的香煙，並盡量降低抽煙的頻率，減少抽煙的次數，早晨起床、飯後能不抽煙就盡量別抽。

此外，經常吸煙的朋友也可以多吃以下食物來「補救」，盡量降低吸煙對身體的傷害。

蘇子油

蘇子油中富含亞麻酸，這一物質能幫助清除吸煙帶來的血液垃圾，預防心腦血管疾病的發生。另外，長期吸煙的人容易患上老年痴呆，而亞麻酸可以提高智力，預防老年痴呆。

蒲公英

蒲公英是一種常見的中藥，有清熱解毒、利尿的作用。其中含有的蒲公英素、蒲公英醇、膽鹼等成分，還有促進消化的作用。經常吸煙的朋友常喝蒲公英茶，能起到祛火、促排尿的作用，也有利於體內毒素的代謝，能達到清肺的效果。

木耳

吸煙會導致大量的煙塵進入肺部，粘附在肺部的黏膜上，而木耳以吸附肺部的灰塵，起到清除肺部灰塵的作用。所以，長年吸煙的朋友可以多吃木耳來排毒。

南瓜子

吸煙還會傷害男性的前列腺，誘發前列腺肥大、增生等問題，而南瓜子中的成分對前列腺有很好的保護作用，能改善尿頻、尿急、夜尿多等前列腺疾病引發的問題。

當然了，以上這些食物只能降低香煙對身體的傷害，而不能完全消除這種傷害，如果你不想因為吸煙而減壽，最好的方法還是戒煙。

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